Nutriție pentru fitness pentru femei
Așa o faci bine ca sportiv
Sportivul mediu nu se percepe ca fiind un sportiv profesionist. De regulă, femeile se antrenează pentru a-și modela corpul, pentru a reduce stresul, pentru a se simți în formă sau pentru a-și menține greutatea corporală sau pentru a reduce grăsimea corporală.
Cu alimentația sportivă potrivită, acumularea masei musculare poate fi susținută în timpul antrenamentului și, în mod ideal, atât arderea grăsimilor, cât și performanțele proprii pot fi crescute. Cei care fac sport intensiv sau se antrenează pentru competiții ar trebui, prin urmare, să își adapteze dieta în consecință. Important: nutriția sportivă respectivă nu se bazează numai pe sportul respectiv, ci și pe vârstă, sex și nivel de fitness. De aceea, o dietă personalizată pentru construirea mușchilor este un factor decisiv de succes pentru femei.
Aveți întrebări, comentarii sau critici? Contactează-ne!
Creșteți-vă fitnessul cu nutriția pentru femei
Femeile și bărbații au cerințe dietetice diferite. De exemplu, un bărbat de 25 de ani este de obicei mai înalt decât o femeie de aceeași vârstă și aproximativ 45 la sută este format din mușchi. Femeile, pe de altă parte, au un procent de grăsime corporală cuprins între 25 și 30% și doar puțin mai mulți mușchi. Acest lucru duce la nevoi complet diferite în ceea ce privește o dietă echilibrată.
Bodyformina de succes pentru femei are nevoie de nutriție care să ia în considerare diferitele cerințe nutritive, precum și rata metabolică bazală specifică genului, adică necesarul de energie de repaus. Exercițiile fizice joacă, de asemenea, un rol important într-o dietă adecvată pentru construirea mușchilor pentru femei. Un studiu actual din domeniul nutriției sportive arată că, de exemplu, antrenamentul de forță este utilizat în mod disproporționat de bărbații cu vârste cuprinse între 16 și 39 de ani. Femeile, pe de altă parte, preferă sporturile de anduranță, cum ar fi alergatul sau mersul pe jos. 1 Femeile și bărbații au, de asemenea, perspective diferite asupra nutriției sportive și au abordări diferite de selecție a produselor pe raft. Ambele sexe folosesc nutriția sportivă pentru a îmbunătăți performanța. Bărbații folosesc adesea surse clasice de proteine, cum ar fi pudra de proteine cu aminoacizi (BCAA). Clienții de sex feminin doresc produse naturale fără aditivi artificiali. Gustul bun și o soluție practică de ambalare sunt, de asemenea, accentul pentru femei. 2
Un produs menit să atragă ambele sexe nu poate exploata potențialul care ar rezulta din abordarea separată. Prin urmare, marketingul specific pentru sex, cunoscut și sub numele de marketing pentru gen, oferă o oportunitate pentru produsele de nutriție sportivă, atât direct cu produsele, cât și atunci când sunt adresate pe raft.
1 Consumer Insights Sports Nutrition, 2014, Mafowerk
2 Consumer Insights Sports Nutrition, 2014, Mafowerk
Conceptul: Lady Fitness Support & Recovery
„Pe piața nutriției sportive, observăm o cerere crescută de produse cu conținut scăzut de grăsimi și proteine, precum și de formate RTD”, explică Verena Claus, manager de produs la nutrineo, specialistul în produse alimentare sănătoase. Nutriția fără aditivi este deosebit de importantă pentru femei în timpul exercițiilor fizice: ele caută din ce în ce mai mult produse naturale „fără conținut” care nu numai că conțin toți macronutrienții importanți, dar sunt, de asemenea, îmbogățiți cu vitamine, minerale sau alte ingrediente. „Vedem, de asemenea, o cerere crescândă pentru băuturi proteice cu componente proteice vegetale, de exemplu proteine din orez sau mazăre. Consumatorii acordă atenție soluțiilor de produse naturale, de exemplu, shake-uri solubile în apă, cu conținut scăzut de zahăr, fără aditivi artificiali și dimensiuni mici, atractive ale porțiunilor sau soluții RTD. "Nutrineo are deja produsele potrivite pentru a satisface cererea crescută de proteine vegetale pentru construirea mușchilor.
Când au dezvoltat conceptul de inovație Lady Fitness Support & Recovery, experții în nutrineo s-au dedicat exact acestor cerințe. Gustosul suport și recuperare Shake este special adaptat nevoilor femeilor. Îmbogățită cu un complex special de vitamine și minerale, băutura pe bază de proteine susține atât strângerea musculară în timpul antrenamentului, cât și regenerarea musculară corespunzătoare după un antrenament. Nu conține grăsimi și nu conține conservanți.