Nutriție pentru intestinul iritabil
Unele reguli nutriționale de bază pot ajuta la calmarea intestinului și ameliorarea simptomelor intestinului iritabil în cazuri individuale.
Mesele obișnuite în porții mici sunt de obicei bine tolerate. Este recomandat să mâncați încet, să mestecați bine și să vă asigurați că cea mai mică cantitate de aer este înghițită în timp ce mâncați. Ar trebui să existe o atmosferă calmă la mese și grăbire agitată pentru a fi evitate, dacă este posibil. De asemenea, este important să beți suficiente lichide (cel puțin 1,5 litri pe zi). Acest lucru previne constipația și înlocuiește lichidul pierdut în diaree.
Este logic să observați cu atenție ce alimente provoacă probleme individuale și apoi să încercați să le evitați. Alimentele foarte gâfâitoare, cum ar fi leguminoasele, alimentele grase și condimentele puternice pot pune un stres suplimentar asupra intestinului iritabil și ar trebui evitate dacă simptomele se agravează după consum. Cafeaua, alcoolul, nicotina sau produsele lactate sunt, de asemenea, adesea slab tolerate. O dietă bogată în fibre este recomandată pentru scaunele tari, iar alimentele constipante precum bananele sau orezul pot ajuta la diaree.
Mulți pacienți cu intestin iritabil nu tolerează anumite zaharuri precum fructoza, lactoza sau sorbitolul, care se găsesc printre altele în dulciuri, produse lactate, fructe cu pietre și diferite tipuri de pâine. Zaharurile sunt descompuse de bacteriile din intestinul gros, care pot duce la flatulență și indigestie la pacienții cu intestin iritabil. În așa-numita dietă cu conținut scăzut de FODMAP, care constă din trei faze, aceste alimente sunt complet evitate timp de două săptămâni în prima fază. În faza următoare se încearcă ce alimente sunt tolerate și în ce cantități, pentru a determina apoi o dietă individuală în a treia fază. Scopul dietei, care ar trebui să se desfășoare numai profesional, este de a îmbunătăți semnificativ simptomele cu cât mai puține restricții alimentare.
Poți vindeca intoleranța la fructoză? (Click aici)
Tratați colita cu dietă (faceți clic aici)
Tratați IBS holistic (faceți clic aici)
Tratarea sindromului intestinului iritabil cu nutriție (faceți clic aici)
Tratarea diverticulozei cu dietă (faceți clic aici)
Yoga intestinului iritabil ajută fără medicamente (faceți clic aici)
Mănâncă ușor flora intestinală (clic aici)
Lucru standard cu exerciții și fluxuri pentru yoga intestinului iritabil