Nutriție pentru luptători, ideală pentru slăbit - Jochen Martin - antrenor personal

Dieta de luptător este o dietă pe care strămoșii noștri o practicau fără să vrea. Această formă de nutriție și-a luat numele din faptul că oamenii (luptătorii) sunt ocupați în timpul zilei pentru a efectua performanțe (lucrează la birou, o întâlnire urmărește următoarea, telefonează, e-mailuri etc.) Prin urmare, ar trebui să evitați mesele mari în timpul zilei, ceea ce duce la pierderi de performanță trage. Pentru că atunci când ești mult ești foarte obosit la început. Seara, însă, este suficient timp pentru a mânca într-o atmosferă liniștită.
Rutina zilnică este împărțită într-o fază de supraalimentare și o fază de supraalimentare

pentru

Faza subalimentare:
Această fază a zilei este destinată în principal detoxifierii și VIEȚII. Stomacul (mai ales) nu plin vă oferă energie mentală și spirituală care nu trebuie să fie folosită pentru digestie. Porțiunile ar trebui, de asemenea, să fie atât de mici încât să nu se împovăreze prea mult,
de exemplu. Fructe (măr, banană, pere etc.), legume, iaurt mic, brânză de vaci, quark, nuci, pâine integrală acoperită cu brânză sau cârnați cu conținut scăzut de grăsimi, shake proteic.

Faza de supraalimentare:
Este vorba de abordarea cu adevărat a simțurilor și de a mânca, a te bucura și a te face bine cu cât mai multe culori/gusturi/texturi/mirosuri. Ar trebui să mâncați după următoarea schemă: mai întâi salată, apoi proteine ​​/ grăsimi, legume, apoi carbohidrați sănătoși. Aportul principal de energie are loc seara, ideal cu 3 ore înainte de culcare.