Nutriție pentru piele Cele mai bune alimente pentru îngrijirea pielii
Cele mai bune alimente pentru îngrijirea pielii din interior
Oricine acordă atenție îngrijirii propriei piele uită adesea că îngrijirea sensibilă a pielii nu are sens doar prin aplicarea directă pe piele, ci că multe alte circumstanțe influențează propria textură a pielii.
Îngrijirea pielii noastre din interior este un factor foarte important. Nutriția joacă un rol imens în menținerea unui ten sănătos. Componentele alimentare individuale pot avea un efect pozitiv sau negativ asupra pielii.
Cel mai sănătos aliment pentru îngrijirea pielii este apa
Apa în orice formă pură sau îmbogățită cu apă spumantă este produsul de top pentru piele. Furnizează umezeala necesară din interior pentru a menține pielea suplă. În plus, apa conține și minerale care au proprietăți pozitive pentru bunăstarea celui mai mare organ al nostru. Pielea elimină zilnic cel puțin o jumătate de litru de apă sub formă de transpirație și expirații. Cei care fac sport pierd mult mai multă apă, acest deficit trebuie compensat. Apa minerală cu un conținut ridicat de minerale este cea mai bună, deci asigurați-vă că comparați etichetele din supermarket.
Cele mai bune alimente pentru a vă îngriji pielea
În mod ideal, ar trebui să utilizați alimente bogate în minerale și vitamine. Vitaminele B, vitamina E și mineralele precum magneziu, potasiu și seleniu sunt ideale în special pentru pielea frumoasă.
Spanacul este un adevărat leac miraculos pentru pielea noastră, este bogat în minerale, conține antioxidanți și conține, de asemenea, o cantitate mare de apă.
Laptele este popular datorită vitaminelor B pe care le conține și deoarece conține vitamina A, care protejează pielea și, în același timp, ajută la reînnoirea celulelor pielii.
Vitamina C găsită în fructe (cum ar fi kiwi, fructe de pădure și citrice) ajută la reglarea nivelului de umiditate al pielii.
Produsele din carne sunt, de asemenea, importante pentru piele, deoarece oferă vitamine B valoroase și zinc.
Preparate vitaminice pentru îngrijirea pielii
Persoanele care nu reușesc să consume suficiente vitamine cu dieta lor pot recurge cel puțin ocazional la suplimente de vitamine. Acestea pot compensa deficitul care a apărut, prin care consumul de alimente proaspete ar trebui să fie întotdeauna preferat, dacă este posibil. În multe cazuri, componentele alimentare individuale se completează în mod ideal, în timp ce pastilele de vitamine conțin doar ingredientul activ izolat în fiecare caz. Cu toate acestea, aceste pastile sunt desigur mai bune decât să evite complet vitaminele. Cel mai bine este să utilizați un preparat care conține o varietate de vitamine diferite pentru a susține pielea cât mai bine posibil.
Minerale pentru îngrijirea pielii
Pielea noastră are nevoie de mai multe minerale, în special pentru a-i regla fluiditatea. Mineralele sunt, de asemenea, implicate în dezvoltarea componentelor pielii și a elasticității. Rețineți acest lucru atunci când vă pregătiți meniul sau luați un supliment cu minerale.
Antioxidanți pentru îngrijirea pielii
Pentru a proteja pielea de radicalii liberi, care contribuie și la formarea ridurilor, ar trebui să vă asigurați că aveți suficientă vitamina E, dar și Q10. Alimentele ideale pentru aceasta sunt, de exemplu, uleiurile vegetale, nucile și spanacul.
Pielea are nevoie și de proteine și grăsimi
Pielea este, de asemenea, dependentă de proteine și grăsimi, deoarece ambele sunt necesare pentru a construi noi celule. Proteinele se găsesc în special în carne, în timp ce ar trebui să vă îndepliniți în special cerințele de grăsime din uleiurile vegetale.
Fibre dietetice pentru îngrijirea pielii
O floră intestinală sănătoasă este, de asemenea, extrem de importantă pentru piele. Acest lucru este susținut cel mai bine de fibrele alimentare, care nu sunt conținute doar în produsele din cereale integrale, ci și în fructe, legume și salate.
Nutriție proastă pentru piele
În general, alcoolul nu este bun pentru piele. Acest lucru se aplică atât formei lichide, cât și, ascunsă, ca componentă alimentară. O cantitate mică nu are niciun efect special, dar nu trebuie subestimată. Alcoolul este problematic pentru piele, deoarece elimină umezeala, cu toate proprietățile sale negative pentru ten. De aceea ar trebui să beți un pahar de apă între ele pentru a contracara acest efect dacă consumați mai mult alcool.
Cum mănânci în mod ideal pentru a face ceva bun pentru pielea ta?
După cum sa menționat deja, cel mai important lucru este să beți suficientă apă, dacă aveți o problemă cu aceasta, puteți folosi și ceaiuri de plante sau fructe și sucuri de fructe foarte diluate. În general, este recomandabil să acordați atenție unei diete echilibrate și variate, deoarece aceasta furnizează majoritatea substanțelor necesare pentru piele și, astfel, previne petele pielii. Deficitul poate fi compensat în mare măsură sub formă de tablete (vitamine și minerale).