Nutriție pentru produse cosmetice și rețete pentru piele, păr și unghii - ALIMENTE ȘI BĂUTURI
Beauty Food: o piele frumoasă din interior
Vitamina C: producerea de colagen
Vitamine sunt esențiale pentru o piele frumoasă - toate contribuie la un ten catifelat în felul lor: Vitamina C sporește cu adevărat producția de colagen, strânge țesutul principal și asigură astfel un ten tânăr și proaspăt. În plus, vitamina C oferă protecție împotriva radicalilor liberi care sunt cauzate de toxinele din mediu sau de stres și accelerează îmbătrânirea pielii. Vitamina C este, de asemenea, considerată a fi un ajutor central în prevenirea petelor pigmentare și în vindecarea mai rapidă a rănilor.
Beauty Food Vitamina C este un exemplu în kiwi și Citricele cum ar fi portocalele, grapefruiturile și lămâile inclus, dar și în Broccoli, spanac, căpșuni sau pătrunjel conține.
Chiar mai multe vitamine pentru o piele frumoasă
Vitaminele B calmează și repară inflamațiile minore ale pielii și pielea pătată. Sunt buni furnizori de vitamine B. Avocado (pentru rețetele cu avocado mergeți aici: Avocado), dar și Nuci, orez, pește și carne. Vitamina B12 poate fi obținută numai prin produse de origine animală, cum ar fi carne, ouă sau produse lactate. Acidul folic, care aparține grupului de vitamine B, joacă un rol major în formarea de noi celule ale pielii și este conținut în ficat, produse din cereale integrale și leguminoase.
Apropo, avocado superfood nu conține doar vitamina B, ci este, de asemenea, o adevărată fântână de frumusețe dintr-un alt motiv: vitamina E este în ea în legume verzi, leguminoase și nuci.
Vitamina A asigură formarea de noi celule ale pielii proaspete. De exemplu, este în Produse lactate sau ficat. Dar deasemenea Morcovi, spanac sau Brocoli conțin beta caroten, care este transformat în vitamina A în organism.
Licopen: anti-îmbătrânire pentru piele
Licopenul este unul dintre antioxidanți și este considerat o armă eficientă împotriva radicalilor liberi, deoarece filtrează substanțele dăunătoare din celule. De asemenea, își mărește propria protecție împotriva radiațiilor solare - și, prin urmare, este o protecție UV naturală împotriva arsurilor pielii și, astfel, a îmbătrânirii premature a pielii. Licopenul este blocat în alimentele roșii, de exemplu în Roșii și ardei.
Curățați pielea cu uleiurile potrivite
De asemenea, asigurați o bună circulație a sângelui în piele și astfel un ten suplu, roz acizi grasi omega-3: Efectul său de protecție a celulelor întârzie îmbătrânirea pielii și previne inflamația - astfel ajută semnificativ la pielea pătată. Aceste grăsimi sănătoase se găsesc în multe tipuri de pești, cum ar fi macrou, sardine și somon, precum și în semințe de in și nuci, precum și în ulei de rapiță și in.
De asemenea Oligoelemente sunt esențiale pentru o piele frumoasă. Zincul, de exemplu, este un bun medicament anti-cos, deoarece este antiinflamator. Este în Ficat, produse lactate sau fulgi de ovăz conține. Fierul este necesar pentru formarea celulelor roșii din sânge și asigură un ten sănătos. carne, dar deasemenea Amarant, quinoa sau linte sunt buni furnizori de fier. De exemplu, oligoelementul seleniu se află în Produse din cereale integrale, carne, sparanghel iar usturoiul conține și protejează pielea împotriva factorilor nocivi de mediu, cum ar fi lumina UV.
Fitoestrogeni au, de asemenea, un efect antioxidant și întârzie îmbătrânirea pielii. Folosiți acest lucru pentru acest efect Produse din soia precum laptele de soia sau tofu. Și nu în ultimul rând: suficientă apă și băuturi neîndulcite băutură - deoarece asigură și pielea proaspătă.
Dacă îți vine să faci ceva bun pentru tine cu mâncare de frumusețe, încearcă rețetele noastre! De exemplu, cu kiwi, roșii, avocado și multe altele - pentru o piele frumoasă, păr sănătos și unghii puternice.