Nutriție pentru tenul tău Kale; Eu Blog Kale; Pe mine
Dieta noastră joacă un rol important în sănătate - la fel și pielea noastră ca cel mai mare organ. Dar ce influență au diferitele alimente asupra pielii noastre și cum o putem îmbunătăți cu ajutorul dietei noastre? Dr. med. Susanne Steinkraus este dermatologă și nutriționistă. Într-un interviu, ea ne dezvăluie modul în care sănătatea pielii noastre este legată de dieta noastră.
De ce factori depinde pielea sănătoasă?
Pielea sănătoasă depinde de mulți factori interni și externi. Factorii interni includ genetică și boli (de exemplu, metabolismul și echilibrul hormonal). Factori externi precum stilul de viață (sport, somn, dietă, fumat), locul de muncă și expunerea la UV joacă, de asemenea, un rol important.
Ce rol joacă o dietă sănătoasă pentru piele în general?
O dietă sănătoasă afectează întregul organism, inclusiv pielea ca cel mai mare organ uman.
Tenul se poate deteriora uneori printr-o dietă nesănătoasă?
Da, mai ales în cazul intoleranțelor și al pielii sensibile predispuse la acnee, rozacee sau neurodermatite. Prin procese metabolice uneori complicate, o dietă nesănătoasă duce la o deteriorare a tenului.
Cât durează pielea să se îmbunătățească după o modificare a dietei?
Acesta variază foarte mult de la persoană la persoană, poate dura săptămâni până la luni.
Există alimente care pot ajuta împotriva pielii uscate?
Diferite vitamine și acizi grași, de exemplu Omega 3, sunt deosebit de importante pentru piele. Oligoelemente precum zincul joacă, de asemenea, un rol important. În general, ar trebui să mâncați cât mai multe fructe și legume posibil și să evitați alimentele care atrag umezeala de pe piele.
Există anumite alimente care ar trebui evitate de dragul pielii?
Dacă este posibil, alcoolul trebuie evitat. Îndepărtează apa din corp - și astfel și din piele ca cel mai mare organ al său. Mai ales în timpul iernii, un tip de piele uscată trebuie să se lupte cu influențele externe ale mediului, cum ar fi încălzirea aerului și schimbarea dintre temperatura exterioară rece și temperatura caldă a camerei. Alimentele care, de asemenea, descompun colagenul sunt alimente procesate care conțin mult zahăr industrial, de exemplu.
Produsele lactate pot promova petele?
Da. Procesele metabolice complicate pot duce la dereglări metabolice și hormonale, care înrăutățesc tenul.
Ce alimente recomandați pentru o piele frumoasă sau pentru a îmbunătăți tenul?
În general, o dietă echilibrată este complet suficientă pentru pielea fără probleme. În cazul unor preocupări speciale, ar trebui să vizați o ajustare individuală a dietei, adică specifică sexului și vârstei, cu o anamneză precisă, analiză digestivă etc.
Ce rol joacă o hidratare adecvată?
1. Apa conferă pielii umiditate și elasticitate Cea mai bună cremă hidratantă nu ajută sau cel mult poate preveni mai rău, dacă corpul este permanent deshidratat. Dacă rămâne o pliere a pielii contractată, corpului îi lipsește lichid. Diverși factori joacă un rol în pielea uscată, dar consumul de lichide suficiente vă poate ajuta.
O piele bine perfuzată nu numai că absoarbe mai mulți nutrienți, dar rămâne și fără riduri mai mult timp, cel puțin când vine vorba de ridurile cauzate de uscăciune. În plus, o bună circulație a sângelui asigură un ten proaspăt și sănătos. Prea puțină apă face pielea să cadă. Elasticitatea scade și rezistența pielii este de asemenea deteriorată.
2. Apa poate stimula metabolismul pielii Apa favorizează alimentarea cu oxigen a pielii, astfel încât să își poată îndeplini funcția de protecție. Dacă este prea puțină apă, stratul protector devine fragil - bacteriile pot pătrunde mai ușor și pot provoca inflamații. Pielea pătată are adesea de-a face cu textura sebumului. Sebumul prea dur se instalează rapid în pori, îi înfundă și provoacă puncte negre și cosurile rezultate. Dacă beți mult, puteți face adesea sebumul puțin mai fin și puteți preveni punctele negre înainte ca acestea să apară.
3. Apa transportă substanțele nutritive Apa transportă rapid substanțele nutritive din alimente în celule și deșeuri din corp. De asemenea, ajută la prevenirea senzației de foame prea devreme. Dacă bei suficient, stomacul tău se va extinde automat cu lichidul. Apoi, aceasta raportează foamea doar mai târziu decât dacă ar fi puțină apă.
Ce este important pentru îngrijirea sănătoasă a pielii?
Machiajul și murdăria de mediu ar trebui îndepărtate de pe față seara. Îngrijirea pielii trebuie adaptată tipului și vârstei pielii. Cel mai bine este să aveți o analiză a pielii făcută de un medic pentru a primi recomandări de îngrijire. Nu ar trebui să vă lăsați înșelați de tendințe și să vă îngrijiți pielea.
Dr. med. Susanne Steinkraus nu numai că oferă dermatologie clasică și estetică la cel mai înalt nivel medical în practica sa din Hamburg - viziunea holistică a oamenilor și a pielii lor este în prim plan în fiecare tratament. Sunt utilizate doar tehnologii și metode de tratament bazate pe cele mai recente științe și cercetări.