Nutriție pentru un ciclu armonios Eu și familia mea
Este din nou momentul acela. Același eveniment în fiecare lună - perioada menstruală. Dar, de fapt, înseamnă mult mai mult: Acest lucru face ca o femeie să se simtă ca o femeie. Dar dacă o perioadă obișnuită nu este decât naturală? Sau eșuează complet?
La Andrea Haselmayr a fost așa. A avut ovarul îndepărtat la vârsta de opt ani și a început menstruația cu puțin înainte de a 16-a aniversare. Împreună cu sora și prietena ei, care au avut și probleme cu ciclul lor, a scris cartea „Mănâncă ca o femeie”, care conține numeroase rețete.
Dieta are un impact mai mare asupra ciclului feminin decât s-ar putea crede.
Hrănește-mă fericit
Lissi de pe podcastul „Hrănește-mă fericit” a tratat pe larg tema și cartea. Ea însăși a fost surprinsă de cât de mult reprezintă dieta. Am întâlnit-o pentru un scurt interviu:
Hormoni și nutriție: cum funcționează de fapt împreună?
Hormonii sunt substanțe mesager - iar corpul tău trimite multe semnale în timpul perioadei tale. Și puteți răspunde la aceasta cu o dietă potrivită.
Puteți preveni astfel simptomele ciclului menstrual, cum ar fi migrenele sau crampele.
Ce fapt te-a surprins cel mai mult?
De fapt, corpul nostru ne joacă șmecherii. Pentru că crezi că în timpul perioadei tale ești întreg multă dorință de ciocolată Are. Dar ar trebui să nu folosiți alimente cu zahăr. Deoarece zahărul promovează de fapt inflamația și poate crește și crampele și greața. Și ar trebui să mergi după ciocolată Cacao crudă A cădea din nou pe. Este plin de magneziu și ajută la crampe. Puteți lua cacao crudă ca niște sâmburi sau puteți face paine și le puteți îndulci cu curmale sau sirop de arțar.
Bacsis: Puteți asculta întreaga poveste și filosofia Andreei Haselmayr în Lissi Podcast aici.
Ciclul feminin
Cu o dietă potrivită, vă puteți controla reclamațiile. Dar ciclul durează 28 de zile și se pare că cel mai rău a fost depășit și începe de la capăt.
Dar de ce de fapt? Ce se întâmplă în corpul nostru?