Nutriție pentru vârstnici recomandări și sfaturi - Les Menus Services
Dieta joacă un rol foarte important în sănătate și trebuie adaptată nevoilor nutriționale care se schimbă odată cu vârsta.
De-a lungul vieții, o dietă echilibrată și variată, combinată cu activitate fizică regulată, promovează o sănătate bună. Odată cu înaintarea în vârstă, este necesară o dietă specifică: de aceea este esențială monitorizarea dietei persoanelor în vârstă. Aceste sfaturi nutriționale adaptate persoanelor în vârstă ajută la menținerea sănătății bune, dar și la distracție și la o viață mai bună.
Menținerea sănătății persoanelor vârstnice prin alimente
Adesea, persoanele în vârstă asociază apetitul scăzut cu nevoile nutriționale mai mici. Cu toate acestea, și cu atât mai mult dacă sunt active din punct de vedere fizic, aceste nevoi pot fi, dimpotrivă, mai mari.
Reperele nutriționale ale persoanelor în vârstă: între plăcere și sănătate
Mesajul principal al nutriției pentru vârstnici: mâncați mai bine și fiți activi în fiecare zi. În absența unei boli care ar necesita sfaturi speciale, criteriile de referință date de Programul Național de Nutriție în Sănătate sunt similare cu cele pentru adulți. De la vârsta de 55 de ani, organismul recomandă consumul a 3 mese pe zi și combinarea acesteia cu o activitate fizică regulată de cel puțin 30 de minute pe zi integrată în viața de zi cu zi.
O dietă pentru seniori constă din:
Nutriție pentru vârstnici: adaptarea dietei
O nutriție adecvată și o activitate fizică zilnică ajută la protejează împotriva anumitor boli, la limitează oboseala și anumite dureri legat de înaintarea în vârstă dar și de reduce riscul de căderi. Respectarea recomandărilor nutriționale ajută și la întărește-ți sistemul imunitar pentru a ajuta organismul să se apere împotriva infecțiilor, mai ales iarna.
Dieta pentru vârstnici: riscuri de care trebuie să fii atent
Greutatea este un indicator foarte grăitor al stării de sănătate a unei persoane în vârstă. Pierderea în greutate prea multă sau prea rapidă ar trebui să alerteze oamenii. Acesta poate fi un semn de deshidratare sau chiar o stare de subnutriție. În schimb, creșterea rapidă și semnificativă în greutate poate fi un semn al retenției de apă.