Nutriție postpartum; Nutriție și sarcină
Acest copil a sosit. Întoarsă complet către acest nou-născut, burta s-a subțiat brusc, uneori cu un aspect încrețit care nu-i place și te încurajează să găsești silueta care era a ta înainte de sarcină.
Câte kilograme sunt de pierdut? La această întrebare aparent simplă, nu poate exista un răspuns. De fapt, numărul de kilograme de pierdut depinde de greutatea inițială înainte de sarcină și de numărul de kilograme acumulate în timpul acesteia. O femeie cu un indice de masă corporală scăzut care trebuie să fi câștigat mult mai mult decât în medie nu va și nu ar trebui să piardă toate aceste kilograme; o femeie supraponderală va căuta să elimine acest exces. Pierderea acestor kilograme va fi mai mult sau mai puțin ușoară în funcție de femeie și va trebui făcută pe parcursul a câteva săptămâni, astfel încât să aibă loc într-un mod armonios.
În medie, pentru o creștere în greutate de 12 kg, mai sunt de pierdut aproximativ 7 kg. Aceste kilograme sunt făcute parțial din grăsimi de pierdut, dar și din apă și mușchi care trebuie păstrați.
Nici această perioadă de dietă nu trebuie începută prea devreme, deoarece sarcina și nașterea sunt două evenimente din viața unei femei care consumă energie și provoacă oboseală. Această afecțiune va dura o lună sau două după naștere, va fi sporită și mai mult de îngrijirea pe care bebelușul o necesită, trezirile sale nocturne și oboseala vor trebui recuperate înainte de a lua în considerare acest tratament „re-line”.
Este de dorit ca revenirea scutecelor să aibă loc, ca dorința de a recâștiga o greutate în raport cu înălțimea sa și de a relua o activitate sportivă să fie exprimată astfel încât să înceapă această perioadă de fitness. Nerespectarea acestor sfaturi poate duce uneori la epuizare totală și poate întări apariția unui baby-blues, șoc emoțional, care afectează aproximativ 50% dintre femei care asociază atât bucuria maternității copilului, cât și anxietatea cu teama de a nu ști cum să ia îngrijirea copilului dumneavoastră, oboseală, nervozitate și plânsuri frecvente.
Mediul alimentar include trei mese structurate în timpul zilei și, eventual, una sau două gustări care nu ar trebui să depindă de programul de hrănire al bebelușului.