Nutriție - Prof
În timp ce femeile preferă o dietă mixtă bogată în vitamine, bărbații au o dietă unilaterală, cu accent pe carne sau grăsimi animale. În Germania, în principal femeile vorbesc despre obezitate, dietă și siluetă, dar în toate grupele de vârstă bărbații tăcuți sunt de fapt supraponderali.
Alimentația corectă este, fără îndoială, una dintre cele mai importante premise pentru evitarea bolilor cronice și pentru „îmbătrânirea sănătoasă”. Cele mai importante surse de energie și elementele de bază în nutriție sunt carbohidrații, proteinele și grăsimile. Dar asta nu este tot. Pentru procesele și reglementările complexe ale corpului nostru sunt necesare lichide, vitamine, minerale și fibre. Cu toate acestea, nu există un singur aliment și nici o dietă miraculoasă în care toate componentele importante să fie conținute într-o compoziție optimă.
Nutrienți - carbohidrați, proteine, grăsimi - totul este în amestec!
- glucide sunt diferite forme de zahăr care sunt absorbite rapid prin intestine și reprezintă o sursă rapidă, vitală de energie pentru mușchi și creier. Glucidele se găsesc în cereale, fructe și cartofi. În funcție de structura biochimică a carbohidraților, aceștia sunt metabolizați rapid sau lent de către organism.
- Proteine (Proteinele) pot furniza, de asemenea, energie. Cu toate acestea, ele sunt, de asemenea, indispensabile pentru diviziunea celulară, formarea hormonilor și procesele de creștere și, în cele din urmă, vitale. O dietă cu un conținut ridicat de proteine pune o presiune pe rinichi și poate duce la îmbătrânirea accelerată a vaselor de sânge. Proteinele se găsesc în produsele de origine animală, cum ar fi laptele, carnea, brânza și peștele.
- Grăsimi sau așa-numiții acizi grași furnizează multă energie și servesc sub diferite forme ca materiale de construcție pentru celule și hormoni. Se face distincția între acizii grași saturați și nesaturați. Organismul nu poate produce în sine niște acizi grași speciali, așa că aceștia trebuie luați prin alimente. Prea multă grăsime este depusă de corp în depozite și face ca pereții vaselor să îmbătrânească prematur.
Vitamine, oligoelemente, minerale
Vitaminele, mineralele și oligoelementele sunt, de asemenea, esențiale pentru a menține funcțiile corpului. Exemple sunt metabolismul osos și muscular sau conducerea nervoasă. Vitaminele și oligoelementele susțin efectul proteinelor speciale (enzimelor) și A. influență favorabilă asupra îmbătrânirii celulare.
Fibră
Fibrele alimentare sunt o componentă nedigerabilă a alimentelor vegetale. Sunt importante pentru mișcările intestinale regulate. Alimentele bogate în fibre te fac să te simți sătul și îmbunătățește, de asemenea, capacitatea organismului de a utiliza zahărul. În plus, fibrele alimentare scad nivelul colesterolului. Secara, fasolea, tot felul de germeni, semințe de in și salate sunt deosebit de bogate în fibre. Pâinea albă, pâinea prăjită și prăjiturile sunt sărace în fibre, bogate în calorii și cu greu te lasă să te simți sătul.
Hrană sexuală - Creșterea potenței printr-o nutriție sănătoasă
Plăcerea crescută prin nutriție sănătoasă: Sex Food promovează potența. Prof. Dr. Sommer și echipa Summer Health GmbH au pus la punct cele mai bune rețete de mâncare sexuală. Este ușor să gătești acasă în broșura pdf gratuită.
Vorbește-ne despre solicitările și întrebările tale de programare! Prof. Dr. Sommer și echipa sa vă stau la dispoziție discret și competent.
Salată de morcovi pentru cancerul vezicii urinare
Potrivit unui studiu recent, morcovii protejează - atunci când sunt consumați în cantități mai mari - împotriva temutului carcinom urotelial, a cărui entitate cea mai comună este cancerul de vezică urinară.
Bazele unei nutriții adecvate
Regula decisivă este: „Ceva din toate și ceva mai mult din fructe și legume!” Cea mai bună dietă sau nutriție este o dietă corect compusă, cu un conținut caloric destul de scăzut.
Departe de tampoanele de grăsime!
Cine vrea să reducă depozitele de grăsime nu trebuie să-i fie foame. Deoarece chiar și cei care mănâncă mai conștient și exercită mai mult își pot descompune cu ușurință depozitele de grăsime.