Nutriție, sănătate, boli

Bruker ggb Franz Konz și Brigitte Rondholz în bfg, Helmut, Wandmaker, Burger și

Urkost, vegetarian, vegetarian, vegan, vegan, alimente întregi, alimente întregi, alimente întregi, alimente separate, alimente crude,
mâncare crudă, mâncare crudă, mâncare originală, mâncare originală, mâncare originală

post pentru sida virusul HIV, agent patogen, vindecare, ms, gută, supărat, căpușe, vaccinare împotriva căpușelor,
vindecarea postului și postul terapeutic sau postul pământului

făină, făină albă, zahăr, ouă, proteine, lapte, produse lactate și muesli muesli, de asemenea, boli legate de dietă

61137 Schöneck, Bad Vilbel, Hanau, Offenbach, Wiesbaden lângă Frankfurt în Hofheim, Hesse Germania

Meniu de selecție

Elementul meu de meniu anterior abordează acest lucru Rapid iar acum subiectul Slăbi - nu este prea mult un lucru bun? Oricine a citit despre post știe deja că nu vei pierde mult cu el în fiecare caz și, mai presus de toate, nu permanent - după post vei mânca același lucru ca înainte și vei recâștiga aceeași greutate ca înainte.

Grăsimea nu te îngrașă .
Pentru mulți care încă nu știu: consumul de alimente grase nu te îngrașă! Dar consumul de mulți carbohidrați sub formă de zaharuri, făină și amidon te îngrașă!
Sunteți binevenit să puneți mult ulei presat la rece peste mâncare sau să mâncați unt gros pe pâine - pâinea de dedesubt vă face groasă, dar nu untul pe ea! Există 3 moduri principale de a consuma calorii:

Proteină
gras
Zahar, carbohidrati

Pentru a utiliza proteine, corpul în sine are nevoie de multă energie - de aceea câștigul de energie al corpului este relativ scăzut aici. Din acest motiv, există diete de slăbit în care se hrănește în principal proteine ca sursă de energie.
Un studiu al chinezilor a arătat că mănâncă cu aproximativ 20% mai multe calorii, dar cântăresc cu 25% mai puțin decât americanii. Există și alți factori care determină greutatea.

Cum apare greutatea corporală actuală?
Obișnuit Fiecare dintre noi se află într-o fază stabilă cu greutatea corporală pentru cea mai mare parte a vieții noastre. Puteți mânca mai mult sau mai puțin, dar nu se schimbă prea mult! Ce factori afectează greutatea?

Situația psihologică, stresul.
Consumul de calorii din creier din activitatea mentală.
Consumul de calorii al organismului, exercițiile fizice, sportul.
Aportul de calorii din alimente.
Utilizarea alimentelor în tractul gastro-intestinal.
Arderea energiei în corp.
Consumul de calorii al corpului tău atunci când te odihnești.

La ce ne referim prin „slăbit”?
Definesc „a pierde în greutate” ca fiind format din 2 faze: reducerea rapidă a greutății și menținerea unei greutăți reduse!

Dietele cu proteine
După cum s-a văzut mai sus, este un avantaj pentru greutatea ta să consumi în esență doar caloriile zilnice prin intermediul proteinelor. Deci, de ex. în loc de paste sau cartofi, carne și brânză. Funcționează, deși puțini au un gust la fel de consistent, este extrem de nesănătos. În calitate de prof. Dr. med. Lothar Wendt a aflat cu mult timp în urmă că „calcificarea” vaselor de sânge este cauzată de depunerile de proteine. Există prea multe proteine și prea rele pe care corpul le sparge cu greu, dar le stochează. Oamenii din țările industriale bogate mănâncă deja prea multe proteine și doriți să creșteți asta?
Pentru a putea descompune proteinele din corpul dvs., are nevoie de minerale. Dar dacă sunteți în prezent de ex. Lăsând deoparte cartofii bogați în minerale, depozitele de minerale din corp vor fi consumate mai mult.

Slăbiți cu combinarea alimentelor?
Combinația alimentară nu a fost niciodată inventată pentru pierderea în greutate și nici nu este potrivită pentru aceasta. Faptul este că, prin faptul că nu separă mâncarea, nu poate fi folosită atât de bine și corpul are nevoie de mai multă energie pentru a o digera. Adică Combinând mâncarea, luați mai multe calorii din alimente și cheltuiți chiar mai puțin digerând - opusul pierderii în greutate! De ce unii încă slăbesc cu „un fel de mâncare combinată”? Deoarece mănâncă mai puțin în combinarea alimentelor, mănâncă mai multe fructe și legume crude, astfel încât să slăbești, dar este cunoscut și funcționează fără combinarea alimentelor .

Cum te descurci în reducerea greutății corporale?
Te gândești cum să arăți după vrea și poate alimenta pierderea în greutate! Deoarece imediat după ce a slăbit, condițiile de viață sunt înapoi la felul în care erau înainte de a slăbi, se recâștigă și greutatea ca înainte, fără probleme!
Când și unde slăbești? Acasă, în vacanță, în sezonul cald sau rece și cât timp îți poți lua timpul? Dacă trebuie să gătești alte alimente acasă, poate fi dificil să nu mănânci sau să mănânci doar legume crude - atunci poate fi util să mănânci mai puțin. Chiar dacă trebuie să lucrați sau să conduceți o mașină, este greu de postit corect - dar dacă luați o vacanță de post, poate fi foarte ușor și motivant. Aș posta doar într-un sezon cald, astfel încât să nu înghețați. Există întotdeauna 3 moduri în care poți interveni pentru a slăbi:

Mănâncă mai puține calorii.
Să influențeze utilizarea în corp, de ex. despre calorii sub formă de proteine sau multe vitamine și substanțe însoțitoare pentru a promova arderea caloriilor.
Creșteți consumul de calorii în organism prin activități mentale și fizice.

Doar alege-l! Vă recomand să mergeți în două direcții în același timp: consumați mai puține calorii și consumați mai multă energie prin activitate fizică! Voi analiza acest lucru în următoarele două secțiuni.

Creșteți consumul de calorii!
Activitatea mentală epuizantă pe tot parcursul zilei poate arde cantități enorme de calorii - mai mult decât o fac mulți oameni în timpul alergării. Creierul reprezintă doar 2% din greutatea corporală, dar consumă peste 20% din energia totală! Dar exercițiile mai mari sunt mai viabile pentru toată lumea. Numai aici nu sunt expert și trebuie să vă trimit la astfel de lucruri. Dar vă pot oferi câteva sfaturi esențiale.
A alerga!? Primul meu sfat pentru tine: alergare rapidă, jogging, nordic walking, ciclism. Din păcate, cu greu folosești calorii în timpul tuturor acestor activități, deci cu greu pierzi în greutate. Cu toate acestea, dacă depășiți înclinații abrupte, scări, dealuri, consumați semnificativ mai multe calorii. Când ridicați greutăți sau vă "ridicați" în sus pe scări, consumați semnificativ mai multe calorii.
truc! Dacă consumați o mulțime de calorii prin activitate fizică cât mai curând posibil după ce v-ați trezit dimineața, consumul mai mare va continua pe tot parcursul zilei, chiar dacă nu mai faceți nicio muncă fizică - într-adevăr nu puteți pierde în greutate mai ușor!

Câteva sfaturi selectate pentru a pierde în greutate:
Aș dori să dau câteva sfaturi și să discut despre cum poți (presupus) să slăbești. Vei vedea singur că unele dintre acestea se contrazic și că nu ești mult mai inteligent după aceea .

Aici colectez câteva informații mai interesante despre pierderea în greutate:

. este deja bine cunoscut faptul că restricția calorică suprimă răspunsurile inflamatorii excesive.
(Spectrum of Science octombrie/2006)

Link-uri interesante pentru slăbit:

Pagina mea de post.