Nutriție seara după antrenamentul Muay Thai (sănătate, fitness)
Am o întrebare și, adică, merg la Muay Thai, adică la boxul thailandez de trei până la patru ori pe săptămână (luni, miercuri, vineri, uneori sâmbătă) de la 18:30 la 19:30, așa că sunt Ajung acasă în jurul orei 19:50. Aș vrea să slăbesc, așa că arde grăsimi și întreabă cum mai pot mânca seara (ce produse), deoarece nu este sănătos să mănânc ceva târziu, nu? Și ce ar trebui să mănânc înainte de antrenament? După cum am spus, vreau să-mi scot stomacul și să slăbesc.
Am 14 ani, aproximativ 160cm înălțime și cântăresc 49 kg.
3 răspunsuri
Dacă vrei să slăbești, atunci ar trebui să încerci să mănânci puțin mai puțin. Cel mai simplu lucru este să evitați zahărul inutil (cola, sucurile, dulciurile) și grăsimile (chipsuri și alimente foarte sărate). Seara ar fi o salată cu sandvișuri. Este rapid și gustos:)
Nu vei putea pierde mult în greutate cu boxul thailandez ^^ Fac karate singur și nu am slăbit niciodată cu el. Trebuie să faci și jogging. Evitați grăsimile animale și mâncați, de exemplu, quark cu conținut scăzut de grăsimi, salată de ton.
Puteți mânca ambele seara;) Și puteți mânca întotdeauna quark cu conținut scăzut de grăsimi
Doamne, ce poți slăbi acolo?
Ei bine, faceți-vă fără carbohidrați seara. Grăsimea este mai puțin o problemă. Cel mai bine este să vă asigurați că mâncați proteine. Acestea sunt de obicei mese calde sau carne și ouă.
Ar trebui să evitați pâinea seara
Grăsimea este mai puțin o problemă. Palma peste fata
Serios acum? Corpul nu poate face nimic cu grăsimile animale și de aceea depune grăsimea în regiunile noastre grase -.-
spune care specialist? Nu toate grăsimile corporale sunt create egale
Bine, mulțumesc și ce fel de produse seara? quark cu conținut scăzut de grăsimi?
Și dacă mâncați carne, vă rog păsări de curte;)
da, așa cum am spus, produsele cu proteine sunt în principal carne. Poți să-ți faci niște ouă seara. Sau doar mănâncă un pachet de piept de curcan și ceva.
întrebări similare
Aș dori să încep cu Muay Thai în curând, dar am următoarele întrebări: Cât de eficient este Muay Thai? Este dificil de învățat? Cât durează să fie cu adevărat bun? Este bun pentru autoapărare? Poți să înveți muay Apăr thailandezul? Mă duc la antrenament de 3 ori pe săptămână (întotdeauna 1 1/2 h).
Ce faceți când vă încălziți în muay Thai, de exemplu câte flotări
Mulți spun că are același sens. Muay Thai este termenul thailandez pentru boxul thailandez. Și acum l-am întrebat din nou pe un prieten de-al meu și mi-a spus că Muay Thai este tradiționalul și că boxul Thai este mai modern! Ce acum? Are dreptate sau greșește?
Așa că vreau în principal să fac muay thai pentru a obține mai multă încredere în mine și pentru a mă putea apăra în situații de urgență.
Muay Thai este potrivit pentru aceasta ?
Și cât durează până când devii cu adevărat mai puternic și ai cele mai simple tehnici? Deci, dacă faci antrenamentul pe deplin fără pauze.
bună,
Fac muay thai și kickboxing (ambele într-un singur antrenament) de aproximativ 3 luni acum și acum am vrut să întreb dacă ar fi înțelept să încep și cu BJJ, deoarece BJJ se concentrează mai mult pe lupta la sol și pe Muay Thai/kickboxing mai mult în luptă în picioare, asta nu ar trebui să fie o problemă, nu? Aș practica apoi Muay Thai/Kickboxing de două ori pe săptămână și BJJ de două ori pe săptămână. Crezi că e bine? Și este dificil să înveți BJJ?
Vă mulțumim anticipat pentru răspunsuri!:)
L.G
Cât timp trebuie să te antrenezi înainte de a putea participa la turnee/lupte în boxul thailandez? Există turnee peste tot în lume sau numai în anumite țări?
Aș vrea să încep boxul thailandez și aș vrea să știu cum vor merge primele ore și dacă cineva are experiență cu el. Și este mai greu când mai ai cu 10 kg pe coaste? (Sună foarte mult, dar nu este atât de mult)
Aș dori să încep artele marțiale în curând.
care antrenament este mai bine să te aperi?
MMA este probabil mai diversă în ceea ce privește tehnicile și posibilitățile decât kickboxing-ul/muay thai
- De asemenea, mi se pare „mai drăguț” să privesc Muay Thai sau kickboxing la televizor, deoarece, după părerea mea, luptele se desfășoară mai ușor și nu se rostogolesc pe podea ore întregi.
Dar MMA este mai potrivit pentru autoapărare?
Care dintre artele marțiale vi se par cele mai interesante?
Salut baieti! De mai bine de jumătate de an îl antrenez pe Krav Maga o dată pe săptămână. Deoarece acest lucru nu este suficient pentru mine, acum mă voi antrena intens în Muay Thai de două ori pe săptămână.
Am o întrebare despre acest lucru: conform experienței dvs., este suficient acest antrenament pentru a scăpa de ultimele grăsimi și a construi mușchii cu o dietă sănătoasă? Nu vreau să construiesc masă musculară masivă, dar aș dori să obțin o anumită cantitate de masă musculară, pentru că, pe lângă antrenamentele de luptă, aspectul meu este important și pentru mine . comparabil cu greutatea medie MMA.
cum o vezi? Este posibil acest lucru doar cu artele marțiale sau ar trebui să fac antrenamente cu greutăți în lateral pentru a-mi atinge obiectivele?
Vreau să știu care dintre aceste arte marțiale este mai bună decât care ar câștiga
Bună ziua, aș vrea să încep din nou cu boxul thailandez .
Am uitat mult: D
Puteți posta aici câteva videoclipuri cu lupte/tutoriale bune? ?
Sau încă câteva experiențe ?
Grupe de vârstă? Echipament? etc.
Așa cum am descris mai sus, întrebarea mea este dacă este posibil să faci bobodybuilding și arte marțiale cum ar fi kick/Thai box în același timp și să obții succes cu ambele. Artele marțiale mă atrag cu adevărat, dar totuși vreau să am un aspect mai masiv și mai puternic (prin antrenament de forță).
În sine, planul meu ar fi așa:
Antrenamentul Muay Thai ar fi posibil luni, miercuri, vineri și sâmbătă.
În sine este important doar să obțin un surplus caloric și să consum o mulțime de proteine (2-2,5g per KG greutate corporală). Excesul de calorii este, desigur, mai mare în zilele de Muay Thai, deoarece arzi mai multe calorii decât în timpul antrenamentului normal cu greutăți.
Așa că poate cineva să-mi spună dacă este posibil să obții succes în ambele sporturi sau trebuie să aleg unul dintre cele două?