Nutriție și antrenament pentru biciclete - Cum să gestionezi sărbătorile de la sfârșitul anului Nebun cu bicicleta
Nu este nevoie să te simți nebun: dacă ești ca mine încercând să nu te îngrași în timpul iernii, iată câteva sfaturi care te pot ajuta, de asemenea, să ieși din sezonul de vacanță fără prea multe daune !
Gestionarea perioadei de sfârșit de an este departe de a fi ușor pentru un sportiv, iar pentru un ciclist este chiar mai rău: greutatea este inamicul ... Lire sterline sunt tabu, vom scăpa cu toții de ele! Glumești deoparte, e iarnă, nu este nevoie să îți pui splina în bulionul de curte, dacă ești departe de obiectivele tale, dar nici nu trebuie să pui 2 kilograme pe revelion ... Deci, cum gestionezi aceste mese celebre? Petrecere ?
Dacă primești
Cel mai bun: planificați singur meniul ...
Cel mai bun plan este atunci când distrezi! Deci, acolo plănuiți subtil curcanul și legumele ca fel principal ... Și Bing, toată lumea care urmează o dietă. Ca început, somon! Ca aperitiv, legume masticabile cu sosuri de ierburi și brânză de vaci ...
Realizat în compoziția subtilă dietetică
Iar Bim, nici văzut, nici cunoscut, iese din arahide, chipsuri, cârnați și alte porcării! Ei bine, ok, poți să planifici niște porcării, dar o vei face disponibilă discret, vizavi de locul în care te afli: așa că, departe de tine, tentația de a ciocni pe placa de chipsuri ...
Am noroc: ne trezim ca o familie și planificăm în prealabil diferite meniuri, în funcție de 3 opțiuni, de exemplu. Starter Trebuie să aleg între somon afumat, melci sau foie gras, alegerea se face repede: somon ... Pește gras, excelent, doar ștergeți pâinea și untul !
Rămâi sobru
Dacă există calorii care sunt inutile, este alcool. Sodă, nici măcar nu vorbesc despre asta ... Sincer, ce rost are să bei alcool? Nu veți putea conduce acasă și la 2 grame veți face declarații că veți regreta restul anului (...)
Răsfățați-vă la limită cu un singur pahar: un pahar de vin vintage excelent pe care să-l gustați. Mai bine un pahar de vin excelent decât 5 cani de bere sau 3 flauturi de șampanie proastă ... Răsfățați-vă cu măsură ... Și cu cât îl beți mai încet, cu atât paharul va fi mai plin și cu atât veți fi servit mai puțin! Un pahar gol este întotdeauna umplut de cineva cu intenții bune, dar nu de un biciclist !
Dacă sunteți invitat
Mănâncă un măr sau bea un pahar uriaș de apă spumantă când pleci de acasă ...
Vei ajunge acolo cu o tăietură a poftei de mâncare sau cu stomacul plin! Cel mai rău este să ajungi la fața locului chinuit de foame ... Mai presus de toate, nu sări peste masa anterioară: să ajungi flămând sau să-ți spui că ai meritat asta va duce doar la căderea în exces.