Nutriție și schimburi de lucru (zi seara seara) ISO-SANTÉ

Postat de Patrick pe 14 noiembrie 2018/în Publicații

seara

Program atipic ... cum să mănânci bine?

Lucrul seara sau noaptea ne perturbă „programul biologic” intern și trebuie să modificăm activitățile sportive, mesele de familie și orele de somn în consecință. S-a arătat că riscurile de a suferi de obezitate, hipertensiune arterială, boli cardiovasculare, insomnie, tulburări digestive, depresie sau cu deficit de vitamina D sunt crescute în lucrătorii de seară și de noapte. În plus, munca de noapte crește riscul de a dezvolta boli coronariene cu 40%. Creșterea în greutate este frecvent observată, deoarece oboseala este adesea asociată cu energie scăzută, astfel încât oamenii compensează mâncând mai mult. Pe de altă parte, mâncând corect și rămânând activ, este posibil să se evite aceste probleme.