Nutriție, slăbire, frumusețe
Fitness, mâncare, rutină de îngrijire a pielii ... Cu câteva zile înainte de a pleca în vacanță, măriți cele mai bune sfaturi ale experților pentru a arăta grozav pe plajă vara aceasta.
Modifică-ți programul de fitness
Dalton wong, antrenor de vedete și fondator al Douăzeci și doi de antrenament, care a ajutat la ascuțirea siluetelor de Jennifer Lawrence și Amanda Seyfried, explică: "Cu forța, corpul tău se obișnuiește în cele din urmă cu aceleași exerciții. Prin urmare, va alege automat calea ușoară, cea cu cea mai mică rezistență. Prin urmare, este mai bine să îți modifici rutina pentru a-ți face metabolismul să funcționeze mai greu. Micile schimbări aici și acolo vor face diferența. "Dacă faceți mult cardio, de exemplu, încercați Pilates și yoga. Și dacă preferați, în general, să vă exercitați în interior, atunci încercați în aer liber", sfătuiește el.
Corectează-ți postura
Înscrieți-vă acum pentru cursul dvs. preferat de yoga sau Pilates. „O postură bună îți va oferi mai mult ton prin întărirea centurii abdominale”, specifică Dalton Wong.
Treceți la o dietă sănătoasă sezonieră
"Salate, fructe, legume - vara este un moment excelent pentru a mânca o dietă sănătoasă. Mergeți pentru o dietă în principal vegetală, cu o cantitate mică de proteine și grăsimi adăugate", continuă Dalton Wong. Știind că o dietă bazată în principal pe proteine, dacă vă permite să slăbiți inițial, va fi mai greu de menținut în timp. În așteptarea unei vacanțe la plajă, Wong susține „respectarea strictă a numărului de calorii necesare activității dvs. zilnice”. Și, pe farfurie, nu ezitați să compuneți un curcubeu de culori - nu doar sucuri și legume verzi, ci o mare varietate de antioxidanți naturali.
Evitați sarea
„Sarea cât mai moderată posibil: sarea reține apa și provoacă balonarea stomacului”, spune Dalton Wong. Așadar, curățați-vă corpul bând multă apă și, în ultima săptămână înainte de vacanță, evitați sarea și carbohidrații.
Efectuați o curățare minuțioasă
„Deoarece cremele solare pot înfunda porii, nu vă neglijați niciodată rutina facială, chiar și în vacanță, recomandă Sarah Chapman, celebru cosmetician și fondator al mărcii Skinesis. Un balsam de curățare va dizolva toate urmele filtrului protector, dar va calma și pielea datorită uleiurilor omega antiinflamatoare. Opțiunile noastre preferate? Curățarea finală de la Skinesis și balsamul de curățare restaurator de Annee de la marca Mamiel.