Nutriție sportivă - Magazin Trail Running Epagny
Când doriți să vă îmbunătățiți performanța sau să atingeți un obiectiv, primul mod care vă vine în minte pentru a-l atinge este prin antrenament. Acesta este într-adevăr un factor determinant al performanței, dar alți factori sunt la fel de importanți și, printre aceștia, nutriția. Nutriția sportivă își propune să ofere organismului toate substanțele nutritive de care are nevoie pentru a-și optimiza funcționarea și a maximiza performanța. Aceasta este una dintre cheile succesului și se aplică fiecărei etape a pregătirii: în timpul evenimentului, desigur, dar și înainte și după.
Pentru inceput ar trebui să ai o dietă echilibrată și să fii bine hidratat. Pentru aceasta, este necesar să se asigure un aport satisfăcător de carbohidrați, proteine și lipide, la care se adaugă vitaminele și mineralele esențiale pentru buna funcționare a organismului. Se recomandă și consumul zilnic de mai multe legume și fructe proaspete, precum și hidratarea a 1,5L până la 3L de apă.
Brandurile noastre de nutriție sportivă
Punctele noastre forte în nutriția sportivă
Alegerea
Oferim o gamă completă înainte, în timpul și după exerciții, care acoperă toate nevoile nutriționale ale corpului. Disponibil sub formă solidă sau lichidă, cu diferite arome și texturi, varietatea produselor noastre garantează o compatibilitate excelentă cu gusturile și toleranțele dumneavoastră.
Calitatea
Majoritatea produselor pe care le oferim sunt fabricate în Franța din ingrediente selectate pentru calitățile lor nutriționale și digestibilitatea excelentă în timpul exercițiului. Unele dintre ele sunt organice, fără gluten, coloranți sau conservanți.
Consiliul
Misiunea noastră este să vă punem în cele mai bune condiții pentru ziua cursei și să facem din nutriția sportivă un atu în pregătirea dumneavoastră. Pentru a face acest lucru, ne facem timp să vă cunoaștem obiceiurile de antrenament, posibilele intoleranțe și testul pe care îl pregătiți pentru a vă oferi produsele cele mai potrivite profilului dvs.
A MERGE
MAI DEPARTE
Descoperă produsele noastre de nutriție sportivă
1 - Alergarea implică o cheltuială mare de energie
Dacă nutriția sportivă joacă un rol atât de important în performanță, aceasta se datorează în principal faptului că alergatul arde foarte multe calorii ! De exemplu, o femeie de 60 kg care aleargă 1 oră la 10 km/h cheltuie în medie 600 kcal. Această cheltuială variază în funcție de greutatea persoanei, vârsta, sexul și viteza de rulare. Alți factori influențează, de asemenea, această cheltuială de energie, cum ar fi metabolismul, tehnica de rulare sau hormoni.
Cu cât distanța de alergare este mai mare, cu atât cheltuielile calorice sunt mai mari, iar alimentația sportivă joacă un rol decisiv. De exemplu, la un maraton, un bărbat care cântărește 80 kg care aleargă cu 10 km/h cheltuie în medie 3400 kcal! Hidratarea este, de asemenea, esențială, iar pe timp cald, necesarul de apă poate urca la 2,5 L pe oră !
Acesta este motivul pentru care succesul dvs. depinde în special de capacitatea corpului dvs. de a asimila în mod corespunzător nutrienții și băutura pe care o consumați în timpul evenimentului și care este o cauză comună a abandonului.