Nutriție sportivă pentru gelurile de triathlon, băutură energizantă ...
Hidratarea triatletului este o necesitate care trebuie respectată cu strictețe, de ce ?
Când mușchii tăi se contractă, 75% din energia chimică se transformă în căldură în interiorul corpului tău. Pentru ca echilibrul termic să fie menținut la aproximativ 37 ° C, este esențial ca acest exces de căldură să fie disipat: acesta este fenomenul transpirației. Transpirația nu este nimic mai mult sau mai puțin decât apă și, dacă corpul tău este prost hidratat, te vei supraîncălzi ...
Fenomenul este cu atât mai important în triatlon datorită unei secvențe de trei discipline, fiecare mai intensă decât cealaltă. Pe parcursul testul acvatic, imposibil de băut; de aceea este esențial să fii bine hidratat înainte de eveniment. In timpul petrecere cu bicicleta, puteți bea cât doriți (nu prea mult pentru a evita cusăturile laterale). In timpul alergare, te poti hidrata dar cu moderatie.
A rămâne hidratat este esențial în viața de zi cu zi și în special esențial pentru practicarea sportului. Ce să bei Când? Cum? 'Sau' Ce ?
Sfatul „bătrânului” să se hidrateze bine și să mănânce după formatul de triatlon ales ?
Nu contează format triatlon, este esențial să vă pregătiți corpul cu mult timp în avans, oferindu-i suficientă apă și energie pentru a depăși acest efort intens.
Deci, ce ar trebui să bei? Apă înainte de mișcare, băuturi energizante în timpul mișcării și energizante după exercițiu (dacă este necesar). Băuturile energizante sunt făcute pentru a crește energia, dar nu sunt folosite ca leac. Pe de altă parte, energizante sunt perfecte pentru hidratare în timpul exercițiului. Acestea ar trebui să conțină carbohidrați, vitamine, minerale și cofeină.