Alcoolul din dieta ceto - este permis BUCĂTAREA KETO MARE
.... mai bine nu în primele câteva săptămâni
Pentru a ajunge direct la subiect: Da, puteți bea alcool în dieta keto. Dar, dacă vrei să scapi de kilogramele în plus și abia începi să folosești keto, ar fi bine să eviți complet alcoolul pentru câteva săptămâni. Nu vă faceți griji, viața continuă oricum 😄.
Strict vorbind, alcoolul este otravă pentru organism și împiedică pierderea în greutate, deoarece ficatul descompune mai întâi toxinele. Pentru a face acest lucru, are nevoie de enzime care sunt de fapt responsabile pentru metabolismul lipidelor și așa devine Arderea grăsimilor s-a oprit câteva ore. În plus, băuturile alcoolice în cantități mici nu sunt considerate dăunătoare sănătății, dar, în afară de o densitate calorică foarte mare, nu oferă nutrienți valoroși.
Dieta ceto este acceptabilă din punct de vedere social
Fie la petreceri de ziua de naștere, într-un restaurant sau într-un proiect de succes în birou: consumul de alcool face adesea parte din acesta. Sunt mândru de tine dacă rămâi puternic și decazi. Din păcate, nu pot face întotdeauna asta și trebuie să spun, de asemenea, că nu vreau să fac întotdeauna fără. Cu keto, aceasta nu este o problemă dacă sunteți responsabil pentru aceasta.
În trecut am recunoscut prea mult prea des și am observat în mod clar efectele. Cu unul nou Conștientizarea corpului și nutriției, Acum mă răsfăț cu un pahar mai rar, dar cu plăcere și fără consecințe. Toate cu moderare, desigur, pentru că Există multe calorii goale în fiecare pahar de alcool.
Glucidele din alcool
Alcoolul pur, cum ar fi gin, tequila, vodca, whisky sau rom are inițial zero (!) Carbohidrați. Stiai asta? În timpul producției, fermentația alcoolică descompune tot zahărul și îl transformă în etanol (alcool). Puri sunt absolut potrivite pentru ceto, dar cu un conținut de alcool de peste 40% sunt, de asemenea, foarte puternice.
Lucrurile stau puțin diferit cu berea și vinul. Conține carbohidrați din struguri sau malț. Dar să aruncăm o privire asupra diferitelor soiuri:
| Băuturi alcoolice (100 ml) | ||
| vodcă | 231 | 0 g |
| rom | 231 | 0 g |
| Whisky | 244 | 0 g |
| gin | 262 | 0 g |
| sherry | 117 | 1,4 g |
| Soda Capari | 45 | 1,8 g |
| coniac | 237 | 2,0 g |
| Vinuri albe (100 ml) | ||
| Pahar de vin alb, acru | 50 | 1,6 g |
| Sauvignon Blanc | 81 | 2,0 g |
| Pino Grigio (Pinot Gris) | 83 | 2,0 g |
| Chardonnay | 85 | 2,4 g |
| Șampanie/vin spumant, uscat | 87 | 2,8 g |
| Vinuri roșii (100 ml) | ||
| Pinot Noir | 83 | 2,3 g |
| Merlot | 84 | 2,5 g |
| Syrah | 84 | 2,5 g |
| Cabernet Sauvignon | 84 | 2,6 g |
| Chianti | 87 | 2,8 g |
Preferă berea ușoară
Dintre toate băuturile alcoolice, ultimul lucru pe care ar trebui să-l alegi este berea.
Nu în zadar Bere, de asemenea, ca "pâine lichidă" desemnat. Zicala „trei beri sunt un șnițel” este foarte potrivită.
Dar fabricanții de bere cu resurse au dezvoltat o opțiune cu conținut scăzut de carbohidrați cu variantele ușoare, ceea ce este apoi foarte posibil cu dieta ketogenică.
Scăderea toleranței la alcool
Ar trebui să evitați alcoolul în dieta ceto nu numai din cauza numărului mare de calorii, ci și pentru că cetoza poate însemna că puteți tolera mai puțin alcool. Vă veți atinge limita mai repede decât ați fi fost obișnuit până acum. De aici și sfatul meu - ca întotdeauna: tratați-vă pe voi înșivă și sănătatea voastră în mod responsabil și cu dragoste! Ai grijă! Observă efectele dietei tale asupra stării tale de spirit: ce este bine pentru tine și ce nu. Când este suficient?.
Băuturi fără zahăr
Dacă vrei să amesteci pentru tine sau pentru oaspeții de acasă, te am Rețete pentru băuturi lungi fără zahăr compilat. Ce zici de un keto mojito sau de bourbonul de căpșuni-mentă? Încercați rețetele și scrieți-mi cum vă place!
jos mâinile!
Ar trebui să vă țineți mâinile departe de următoarele băuturi mixte și aperitive dacă urmați o dietă ketogenică. Alcoolul legat de zahăr este otravă pentru pierderea în greutate.
| Bere de grâu | 39 | 3,0 g |
| Ușoară | 45 | 3,0 g |
| Riesling (vin alb dulce) | 81 | 3,8 g |
| Vin roze | 73 | 4,2 g |
| Bere tare | 60 | 4,6 g |
| Radler (bere cu sifon) | 43 | 4,9 g |
| Gin tonic | 76 | 7,0 g |
| Mula Moscovei | 96 | 7,5 g |
| Martini | 125 | 9,8 g |
| Mojito | 96 | 11,1 g |
| Hugo | 75 | 13,1 g |
| vin fiert | 100 | 14,8 g |
| Pina Colada | 174 | 23,0 g |
| Aperol spritz | 140 | 24,0 g |
| Advocaat | 263 | 28,0 g |
Concluzie despre alcoolul din ceto
Dacă doriți să slăbiți rapid sau abia începeți să treceți la ceto, ar trebui să evitați complet alcoolul!
Se aplică următoarele reguli generale: cu cât vinul este mai uscat, cu atât are mai puțini carbohidrați
Băuturile „tari” precum whisky, rom, gin și tequlia nu au carbohidrați pe cont propriu, dar au un conținut ridicat de calorii și un procent ridicat și, prin urmare, sunt recomandate doar cu măsură
Versiunile ușoare sau băuturile mixte cu înlocuitori de zahăr sunt, de asemenea, potrivite cu moderare.
Puteți folosi apă amestecată, zero sodă sau băuturi energizante fără zahăr pentru amestecare.
Rafinat cu castravete și menta sau busuioc, ai o băutură răcoritoare de vară, care are un gust bun și nu te aruncă din cetoză.
S-ar putea să vă intereseze și aceste postări: