Nutrition pharmacy - pierderea în greutate pentru două Giropharm

Având în vedere numărul de ani petrecuți împreună, ea și el acumulează adesea kilograme în plus împreună. Pofta de a scăpa de el crește odată cu apropierea zilelor însorite ...

De ce să nu ne lansăm împreună în această aventură? Este mult mai ușor și mai eficient !

Excesul de greutate la bărbați și femei

În Franța, jumătate dintre adulți sunt supraponderali, chiar obezi *.

Bărbații (57%) sunt mai predispuși decât femeile (41%) să fie supraponderali. Dar la ambele sexe, frecvența supraponderalității crește de-a lungul anilor, ajungând la vârf la 50 și peste.

Slăbește în cuplu

Oricare ar fi motivațiile lor, atunci când ambele jumătăți ale aceluiași cuplu sunt supraponderale, este în interesul lor luați măsuri împreună. „Este mai ușor să începeți, dar și să țineți împreună pe termen lung”, confirmă Florence Rossi Pacini. Dimpotrivă, a acționa singur înseamnă totul pentru o misiune de comandă. „Încercarea de a pierde în greutate atunci când dulapurile sunt pline de chipsuri este imposibilă sau aveți nevoie de o motivație extraordinară”, avertizează profesorul Romon.

Aventura pierderii în greutate este plină de capcane. A le confrunta împreună vă permite să le depășiți mai bine. Când unul trosnește, celălalt este acolo pentru a-l susține. Când unul se descurajează, celălalt o motivează din nou. O emulare reciprocă care poate fi întărită prin promisiunea unui cadou comun (călătorie, schimbare a imaginii etc.) dacă el și ea reușesc amândoi să își atingă obiectivele de greutate respective. Acesta din urmă trebuie să fie rezonabil, atât în ceea ce privește numărul de kilograme de pierdut, cât și durata pierderii în greutate. „Pentru a slăbi mult, unii oameni încep o dietă foarte restrictivă și uneori deficitară ... la finalul căreia își recapătă mai multă greutate decât au slăbit! Acesta este efectul yoyo. Și atunci trebuie să țineți cont și de elasticitatea pielii. Țesăturile nu au timp să se remodeleze în caz de pierdere rapidă și semnificativă în greutate ", avertizează Florence Rossi Pacini. Dimpotrivă, pentru ea, idealul constă în „slăbirea inteligentă și durabilă, regulată și ușoară în greutate”. Slăbitul încet înseamnă că nu îți pui prea multe restricții, deci nu ai prea multe frustrări. Putem astfel să păstrăm ritmul mai mult ”.

Coaching de la un profesionist din domeniul sănătății

Pentru a face acest lucru, ajutorul unui profesionist din domeniul sănătății poate fi neprețuit. Un expert care urmează să fie consultat în perechi, să se familiarizeze cu principalele reguli de nutriție și să beneficieze de „coaching pe termen lung” sugerează Florence Rossi Pacini.

Consultă, dar cine? „Un profesionist din domeniul sănătății specializat în nutriție, un dietetician sau un nutriționist”, răspunde Florence Rossi Pacini. Dieteticienii au nevoie de prescripție medicală pentru pacienții cu afecțiuni medicale, cum ar fi diabetul ".

Reguli comune recomandate

Cu sau fără ajutor, tacticile care trebuie adoptate sunt aceleași pentru femei și bărbați. „Pierderea în greutate necesită schimbarea dietei familiale”, rezumă profesorul Romon. Nu este vorba despre „a urma o dietă”, ci despre reechilibrarea dietei. „Scopul principal al pierderii în greutate este de a recâștiga elementele de bază ale unei diete echilibrate”, subliniază Florence Rossi Pacini. În acest sens, Programul Național de Nutriție în Sănătate (PNNS) a definit valori de referință nutriționale valoroase. Pentru a obține creșterea în greutate, trebuie să le adopți pe toate ... și nu doar pe cel care sfătuiește să mănânce 5 fructe și legume pe zi.

Sfatul nr. 1

În practică, este de dorit să „eliminați cât mai mult grăsimile din dietă”, insistă profesorul Romon.

Sfatul nr. 2

„De asemenea, trebuie să mănânci mai puțin zahăr și să bei mai puțin alcool”, adaugă Florence Rossi Pacini.

Sfatul nr. 3

Este important să nu omiteți micul dejun și să faceți mese complete. Atât prânzul, cât și cina trebuie să includă alimente cu amidon, adică paste, orez, cartofi și/sau pâine, legume, o porție de proteine, furnizate de carne, pește, ouă sau brânză și, în cele din urmă, un fruct. La prânz, el și ea cred că fac alegerea corectă optând pentru o friptură la grătar și o salată verde? Alegerea proastă! „Este dezechilibrat, subliniază Florence Rossi Pacini. În plus, alimentele care sunt surse de proteine sunt deseori, cu excepția crustaceelor, bogate în grăsimi. A mânca carne mai puțin grasă înseamnă a mânca mai puține proteine. O friptură de 100 g echivalează aproximativ cu o napolitană mică de unt pentru catering, puțin mai mult decât o porție de Camembert ".