O alimentație sănătoasă în timp ce călătoriți - 8 sfaturi pentru a-l face să funcționeze; ss
Vara este chiar după colț și odată cu ea mult așteptata vacanță!
Lista de ambalare este deja acolo și toate documentele importante sunt gata. Numai cu mâncarea din timpul călătoriei este întotdeauna așa ceva. Este deosebit de dificil să iei mâncare și gustări de acasă în avion.
În plus, de obicei, nu există timp pentru a pregăti ceva înainte de plecare. Apoi, decizia revine, de obicei, la restaurantele fast-food prea scumpe sau gustări nesănătoase la aeroporturi, gări și stații de odihnă.
Dar și atunci când călătorești, fie cu mașina, trenul sau avionul, alimentația sănătoasă poate fi distractivă. O poți face fără eforturi mari și cu mijloace financiare reduse Baza pentru o vacanță de succes • astfel încât să ajungeți la destinația de vacanță în formă maximă.
Cu aceste sfaturi puteți implementa și o alimentație sănătoasă în timp ce călătoriți!
Vezi ca tu mereu suficient trebuie să beau. Dacă nu bei suficient, obosești repede, suferi de cap și îți este foame mai repede.
Cu siguranță nu trebuie să săriți peste micul dejun. Vă va oferi suficientă energie de care aveți nevoie într-o călătorie stresantă.
Înlocuiți batoanele de ciocolată cu un măr și gustări mici, dulci, cu o banană sau alte fructe. Nu numai că vă menține sătul mai mult timp și vă oferă suficiente vitamine, dar vă asigură, de asemenea, că nivelul zahărului din sânge nu crește și coboară prea repede. Asta te protejează de poftele alimentare.
Înlocuiți chipsurile cu morcovi și gustări sărate cu un castravete, roșii cocktail sau alte legume. Gustările grase sunt grele pe stomac și de obicei au o densitate mare de calorii.
Utilizați în loc de scări rulante și ascensoare etape. Evitați benzile transportoare pe aeroporturile mari. Pentru a vă menține circulația, în special pe zborurile lungi, sunt potrivite Exerciții de relaxare. De asemenea, îți poți activa mușchii din nou și din nou tensionându-i în timp ce stai așezat. Cel mai bine este să vă folosiți activ pauzele de mașină făcând exerciții de întindere, mersul repede sau sărituri.
Înainte de a călători, asigurați-vă că dormiți suficient. Dacă nu dormi suficient, hormonul „Gerlin” este eliberat. Acest nivel a crescut eliberează un sentiment de foame afară. Micile „pui de somn” de pe avion, mașină sau tren sunt, de asemenea, ideale pentru reîncărcarea bateriilor între ele.
Dacă petreci câteva ore într-un avion, într-o mașină sau într-un tren, lucrurile pot deveni rapid plictisitoare fără distragerea corectă. A mânca din plictiseală duce, de obicei, la faptul că mănânci chestii inutile și astfel te menține fericit. A mânca intuitiv înseamnă a-ți asculta foamea și a nu ajunge la mâncare prin diferite stări emoționale. Pentru a evita această plictiseală, cel mai bine este să împachetați o carte interesantă în geantă de călătorie. În plus, timpul poate fi folosit și în mod ideal pentru a lucra la proiectele pe care le planificați de mult timp.
Dacă aveți Schimbă perspectiva petrecerea timpului în avion, mașină și tren este un mare beneficiu. Nu veți fi deranjați și vă puteți concentra asupra muncii, citirii sau doar a asculta muzică. Folosește acest timp!
Mai ales atunci când sunteți în vacanță, ar trebui să vă bucurați și de un timp liber. Plăcerea nu înseamnă doar alimente sănătoase. Mănâncă ceea ce îți vine să mănânci și încearcă să nu te supui prea mult. Echilibrul contează și este ceea ce te ajută să rămâi sănătos și în formă pe termen lung. Interzicerile și constrângerile duc adesea doar la faptul că aveți și mai multe pofte de mâncare pentru alimente „nesănătoase”. Găsiți mediocritatea potrivită pentru dvs. și nu uitați să fiți bine!
Aveți alte sfaturi? Cum mănânci când călătorești? Aștept cu nerăbdare comentariul tău!