O alimentație sănătoasă te pune într-o dispoziție bună

Actrițele Mitzi Gaynor și Sophia Loren aparent într-o dispoziție extrem de bună

într-o

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Când zilele se scurtează și vara târziu devine brusc umedă și rece, aproape întotdeauna sunteți izbit de faimosul și notoriu nivel de toamnă. Asta înseamnă: ești obosit în mod constant, modul energetic rulează pe spate și reacționezi extrem de subțire la stres și critici. Așadar, vă trageți ziua într-o stare proastă, potrivită frumos vremii. Este timpul să rupem cercul vicios - cu dieta potrivită.

Puteți mânca de fapt cu bună dispoziție. Nu doar cu ciocolată. Când este consumat în exces, acest lucru te face din nou nefericit cel târziu când te uiți la cântar. Din fericire, o bună dispoziție funcționează și cu o mulțime de alimente sănătoase. Motivul pentru aceasta sunt anumite ingrediente care promovează eliberarea de substanțe mesager, așa-numiții neutrotransmițători, în creier. Serotonina, numită: hormonul fericirii, este chiar acolo sus. Dar chiar dacă neurotransmițătorul dopamină este eliberat din ce în ce mai mult prin alimentele potrivite, s-a dovedit că te simți mai energic și mai fericit.

Alimentație sănătoasă cu alimente fericite

1. Glucide complexe Oricine mănâncă o mulțime de carbohidrați complecși, precum cei care se găsesc în multe tipuri de fructe și legume și mai ales în quinoa și orez brun, beneficiază de două ori: mențin nivelul zahărului din sânge stabil și te umple mai mult. De asemenea, acestea sunt bogate în aminoacizi triptofan, care este important pentru creier pentru a produce hormonul serotoninei.

2. Alimente care conțin seleniu Seleniul are un efect antioxidant în organism, protejează sistemul imunitar și s-a dovedit că îmbunătățește starea de spirit. Oligoelementul este deosebit de comun în nuci, fructe de mare și ciuperci.