O băutură sănătoasă, cu multe smoothie-uri glamour cu ulei de măsline
O băutură sănătoasă, cu mult glamour: smoothie-uri cu ulei de măsline
Chiar dacă Periuţă În calitate de consumator responsabil și inteligent, nu ar trebui să vă lăsați supărați de hype-ul despre băutura la modă. Un smoothie pregătit corespunzător este cu adevărat sănătos. Oferă organismului numeroși nutrienți, poate ajuta la pierderea în greutate, purifica sângele și purifica corpul. Cu toate acestea, este necesar să beți regulat sucul de fructe sau legume și să mâncați sănătos. Și nu uitați: ingredientele din smoothie sunt cele care contează.
Ce ingrediente ar trebui utilizate într-un smoothie sănătos?
Indiferent dacă folosiți fructe, legume, salată verde sau un amestec plin de viață pentru băutura de tendință bogată în nutrienți, depinde de gustul dumneavoastră personal. Este important ca ingredientele să fie proaspete. Conserve de legume sunt tabu, la fel ca și conservele de fructe. Puteți ajunge la congelator numai dacă nu aveți suficiente fructe proaspete acasă. Dacă nu sunteți un expert în conținutul de vitamine, dar doriți totuși să consumați cât mai multe vitamine diferite cu o singură băutură, acordați atenție diversității. Și pentru ca delicioasa băutură sănătoasă să nu conțină substanțe nocive, ar trebui să folosiți doar fructe și legume organice, dacă este posibil.
Ce nu are loc în smoothie?
Cel mai important lucru la pregătirea unui smoothie este fructul proaspăt. Acest lucru nu numai că înseamnă că ar trebui să eviți tot ce este conservat, dar și legumele pre-fierte sau alese au mai puține vitamine decât ingredientele crude. Desigur, trebuie să fii atent la comestibilitatea legumelor. De exemplu, nu aveți voie să utilizați cartofi sau fasole crudă. De asemenea, ar trebui să evitați fructele necoapte, deoarece în primul rând fructele coapte au conținutul său complet de nutrienți și vitamine și, în al doilea rând, fructele necoapte pot duce la dureri de stomac și diaree. De asemenea, evitați zahărul și înlocuitorii zahărului. Dacă smoothie-ul este prea acru, folosiți mai degrabă fructe coapte data viitoare, cum ar fi banane maro sau mango moale.
Măriți valoarea de sănătate a smoothie-ului cu mici trucuri
Chiar și o băutură bine amestecată din fructe și legume poate fi completată din punct de vedere al sănătății. Pentru că există ingrediente atât de sănătoase, chiar și în cantități mici, încât nu ar trebui să lipsească în niciuna dintre băuturile dvs. auto-amestecate din fructe sau legume. Pe de o parte, există ghimbir, al cărui tubercul conține numeroși nutrienți importanți, iar pe de altă parte, există ulei de măsline spaniol. Deoarece uleiul de măsline conține, de asemenea, multe vitamine, substanțe nutritive și antioxidanți și poate obține, de asemenea, puncte cu substanțe antiinflamatoare. Și pentru că nu toate smoothie-urile conțin semințe, nuci sau fructe bogate în grăsimi, uleiul de măsline asigură faptul că organismul poate metaboliza în mod ideal vitaminele liposolubile A, D și E.