O bicicletă de fitness este un stil de viață eficient; Forum frumusețe
Membru din 16 septembrie 2016
192 postări (ø0.12/zi)
bună,
Folosesc un ergometru de aproximativ 6 luni, o bicicletă de fitness pentru acasă. Nu pentru că trebuie să slăbesc (1,65 cm; 53 de kilograme), ci pur și simplu să rămân în formă.
Alerg așa cam de 4x pe săptămână (tinde să fie mai des decât mai puțin) și asta timp de 20-30 de minute. Arz în jur de 200-300 de calorii în acest proces.
Dar acum am observat de multă vreme că nu mai sunt epuizat după aceea. după 2 minute de recuperare, aș putea începe din nou. De asemenea, nu am mușchi dureroși sau ceva asemănător (chiar dacă asta nu este bun în sine, dar îmi arată că am fost stresat).
Cu toate acestea, când merg la patinaj în linie, mușchii sunt dureroși.
De aici și întrebarea: o astfel de bicicletă este cu adevărat eficientă?
La urma urmei, trebuie doar să stați și trebuie doar să „pășiți”.
Aștept cu nerăbdare răspunsuri.
Membru din 11/05/2013
3.445 postări (1,33/zi)
tocmai am primit un nou plan de antrenament la sala de sport, faceți mai puțin decât înainte și aveți mușchi dureroși.
Pentru că acum folosesc mușchi pe care nu i-am folosit până acum, mușchii mei erau obișnuiți să alerge și să vâslească, dar mușchii abdominali, chiar îi doare, i-am neglijat până acum, pentru că doare și este epuizant. Fiecare mișcare este eficientă. dar dacă vrei să-ți modelezi corpul, trebuie să ai mușchi care nu sunt antrenați. și asta este foarte epuizant.
Refuz un pic acest lucru, deoarece un pic de mușchi răni este OK, dar nu exagerați. Ar trebui să fie distractiv și durabil și să nu devină o tortură.
Membru din 16 septembrie 2016
192 postări (ø0.12/zi)
Dar cum îmi pun mușchii neîntrenați pe o astfel de bicicletă? Doar stai pe el și urci la etaj. Nu prea știu ce aș putea schimba acolo.
Membru din 04/09/2015
8.677 de posturi (ø4.2/zi)
Totul depinde de unde sunt mușchii tăi neinstruiți. Dacă acestea sunt pe stomac sau fese: deloc. Ciclismul se face cu mușchii coapsei și ai gambei.
Dacă doriți să vă lucrați abdomenul și/sau fesele, abdomenul, picioarele și fesele ar fi mult mai eficiente decât a da cu piciorul pe bicicletă.
Membru din 20.09.2014
3.795 postări (1,67/zi)
| Încercați HIIT ca Tabata. Puteți face acest lucru cu orice sport, orice echipament sportiv și cu exerciții de greutate corporală și vi se garantează că nu veți fi atât de în formă după două minute încât o puteți face din nou imediat. |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 24.09.2015
275 postări (ø0.14/zi)
Probabil că faceți patinaj în linie mai rar și faceți apel la alți mușchi, de unde și mușchii dureroși! Durerea permanentă a mușchilor ar fi extrem de dăunătoare, iar leziunile musculare grave ar fi inevitabile !
Dar ceea ce am observat este că sunteți doar antrenor de rezistență, care este destul de unilateral și poate duce la probleme pe termen lung. Eu însumi alerg doar de 6-7 ani fără niciun antrenament de forță și am devenit destul de „rigid” prin el! Apoi am început să fac exerciții de forță și rezistență și, fără a câștiga multă masă musculară, partea superioară a corpului a devenit mai puternică și de atunci am putut să mă mișc din nou corect și să am mai multă putere în timp ce alerg. !
Membru din 28 ianuarie 2010
9.643 postări (ø2.43/zi)
Cred că întrebarea este mai mult, ce vrei să realizezi? În ceea ce privește greutatea, sunteți absolut în intervalul normal. Mergi la fugă, așa că cel mai probabil nu vei avea nevoie de un cort de oxigen pentru „stresul normal de zi cu zi”, cum ar fi câteva scări sau ceva de genul acesta. Nu scrieți nimic despre alte probleme fizice precum Dureri de spate sau mobilitate limitată. Deci, ar trebui să aveți cu siguranță un sistem cardiovascular sănătos, care altfel este cea mai mare problemă din zilele noastre. Și nici asta nu sună ca un stil de viață nesănătos;).
Așadar, vrei să scapi de „bondarii” de pe bicicletă, astfel încât să ai un impuls foarte mare de mișcare? Vrei să „modelezi” anumite părți ale corpului? Simți că la un moment dat nu ești ceea ce s-ar numi „potrivit”?
În funcție de modul în care răspundeți la această întrebare, probabil că va trebui să alegeți alte căi, alte metode de formare. Bicicleta reprezintă un fel de dublare cu alergarea - antrenament de anduranță stresat de picior. Și da, probabil că aceasta nu este o provocare specială pentru dvs., deoarece alergați și astfel „creșteți” regulat bicicleta.
Dacă există o mare dorință de a face mișcare, un sport oarecum mai puțin monoton, dacă este posibil și în companie, ar avea mai mult sens. Poate un pic de dans? Sau orice curs la sala de sport? Poate și sportul cu mingea? Sau poate vreun alt hobby care nu este pur sportiv?
Pe de altă parte, pentru reclamații și modele fizice specifice, antrenamentul cu greutăți ar fi metoda potrivită. Din nou, ar putea fi foarte util dacă vă lăsați ghidați și sfătuiți. În cazul reclamațiilor fizice, kinetoterapeutul ar fi foarte bun, altfel, de exemplu, sala de fitness sau cursurile corespunzătoare din clubul sportiv local (da, multe dintre ele au acum oferte semnificativ mai mari decât fotbalul în toate grupele de vârstă * g *).