O bună distribuție a meselor

Articol scris la: 20 februarie 2013

O BUNĂ DISTRIBUȚIE DE MASE

1 - MÂNCĂM PENTRU A TRĂI.

Digestia este ansamblul mecanismelor pe care sistemul digestiv le folosește pentru a transforma și reduce alimentele în stadiul nutritiv, elemente vitale de bază care pot fi asimilate de intestinul subțire.
Mâncăm pentru a trăi, dar pentru a trăi bine, trebuie să mâncăm mai bine. Într-adevăr, a mânca este bine. Mănâncă-ți bine și bine. Pe de altă parte, a mânca prea mult nu este deloc bun !

Desigur, a mânca prea mult corespunde cantității ingerate: „Sunt hrănit cu forța, stomacul meu se revarsă, nu mai pot suporta etc. "
Desigur, există cantitate în ceea ce privește volumul și numărul de calorii, dar există și calitate, adică substanțele nutritive vitale de care organismul are nevoie. Aici intervine conceptul de alocare a meniului.

Aceasta este o noțiune importantă de reținut, deoarece este o sursă ascunsă de creștere în greutate.

2 - NU SALTA MESELE

A nu mânca este o strategie proastă pentru a slăbi.
Foametele pe care le-au trăit strămoșii noștri de-a lungul mileniilor rasei umane au înrădăcinat un mecanism de apărare cu multă viziune în gene. Dacă nu mâncați, corpul lipsit își va reduce metabolismul și îl va pune în rezervă pentru a face față următoarei privări. Un lucru care duce la altul în loc să piardă în greutate, veți, este principiul yo-yo, de a acumula rezerve de grăsime.
Deci, mai degrabă decât săriți peste o masă, mâncați o mică masă frugală, mâncați puțin, dar totuși într-un mod echilibrat.
Exemplu: ½ file de somon + 1 mână de orez + 1 dovleac aburit sau 1 mână de fasole verde + ½ fructe vor fi mai eficiente decât iaurtul singur sau mai rău, nimic deloc.

3 - DISTRIBUȚIE ÎN ZILE

Substanțele nutritive vitale (carbohidrați, grăsimi, proteine, vitamine și minerale) trebuie furnizate organismului în fiecare zi, astfel încât acesta să își poată îndeplini toate funcțiile.

---