O calorie este o calorie; sau poate nu
Sau, nu contează ce mănânci, ci doar numărul total. Așa este - sau poate nu?
Pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să te uiți la ce avem nevoie de calorii. Mai întâi este Rata metabolică bazală. Toată lumea a auzit asta, nu? Rata metabolică bazală include toate procesele din corp de care avem nevoie pentru a supraviețui. Mecanisme de respirație, digestie, reparare ....
Apoi, există ceva care sună foarte teoretic - Efect termic a mânca sau mai simplu energia de care avem nevoie pentru a ne putea folosi deloc mâncarea. Deci, descompunerea, digerarea și utilizarea nutrienților. Exemplu: glucidele complexe trebuie mai întâi descompuse în zaharuri simple înainte de a putea fi utilizate. Cei care iau deja zaharuri simple (de exemplu fructoză) economisesc energia necesară.
Și apoi avem partea din Consumul de energie prin exercițiul nostru zilnic. Deci sport, exerciții fizice, dar și urcarea scărilor, grădinărit etc.
După cum se spune în toate revistele care apar pe tot parcursul anului - luați mai puține calorii decât consumați și grăsimea din corpul vostru se topește ca untul la soare.
Și ce face cu adevărat corpul nostru? Deci, el chiar nu ne ușurează atât de mult:
Așadar, caloriile sunt puțin mai complexe - nu este vorba doar de cât trebuie să mănânci pentru a arde suficient. Dar vestea bună la final: dacă mănânci corect, nu trebuie să numeri caloriile.
Iată sfaturile noastre:
1- Alegeți alimente cât mai naturale, cât mai colorate posibil, cât mai intens în nutrienți
2- Nu trebuie modificate, prelucrate, rafinate, extrase, pregătite ...
3- Alegeți alimente care au fost întotdeauna disponibile ca atare - legume, fructe, carne (organice!), Pește (fără acvacultură!), Ouă (organice de fermă), produse lactate (pline de grăsimi și naturale!), Nuci, de înaltă calitate, presate la rece Uleiuri, grăsime bună (unt, untură, avocado ...). Tot ceea ce este recunoscut ca ALIMENT la prima vedere.
4- Fără uleiuri de gătit vegetale (prelucrate puternic)
5- Cât mai puțin grâu (și deci fursecuri, biscuiți, produse de patiserie etc.) posibil
6- Fără băuturi răcoritoare sau alte băuturi zaharoase
7- Fără suplimente alimentare, fără alimente convenționale, fără alimente funcționale, fără alimente sau băuturi care au fost „îmbogățite” cu vitamine, bacterii, arome sau orice altceva
8- Uitați de diete și regulamente - Bucurați-vă de mâncarea reală
9- Uitați tot ce vine într-un sac, un pachet, o cutie sau o folie colorată - deci ¾ într-un supermarket normal
10- Fă-te inteligent - cine știe ce este în mâncarea sa, poate distinge ALIMENTUL de mâncare și poate da vieții sale aroma potrivită