O ceașcă de ceai verde Pierdeți greutatea consumând ceai - Project Early Bird
În Sănătate de Saskia Krowicki 20 august 2019 2 comentarii
Ceaiul verde și pierderea în greutate - funcționează? Aproape orice altă băutură este la fel de bogată în ingrediente valoroase ca aceasta. Efectele variază de la: Stimulați metabolismul, îmbunătățiți concentrarea și un mijloc de a vă trezi.
Așadar, nu este de mirare că devine din ce în ce mai popular să te delectezi cu o ceașcă de ceai verde dimineața pentru a te relaxa și a te trezi sau ca o răcoritoare după-amiaza. Se spune că ceaiul verde este prin asta Efectele ajută și la scăderea în greutate.
De exemplu, se observă că oamenii din Japonia beneficiază de o sănătate vizibil de bună și, de asemenea, au o siluetă vizibil de subțire. Cauza ar trebui să includă consumul zilnic de ceai verde, care își are și originea acolo.
Deci, ce se află în spatele infuziei fierbinți și a contribuției sale la pierderea în greutate, veți afla în acest articol.
O postare de invitat din Noua Zeelandă - scrisă pentru dumneavoastră de Saskia Krowicki.
Prezentare generală: studii privind ceaiul verde - pierderea în greutate
Dacă au existat numeroase studii pe o plantă, este ceaiul verde. Multe dintre studii se concentrează pe pierderea în greutate.
- Un studiu chinez cu aproximativ 100 de participanți a arătat o scădere medie în greutate de 1 până la 2 kg pe o perioadă de 12 săptămâni după ce a fost consumat extract de ceai verde *. 1
- Mai multe studii internaționale arată efectele ceaiului verde asupra Consumul de calorii. Consumul zilnic crește în medie cu 3-4%. 2.3
- Subiecții supraponderali au ars Încă 180 de calorii pe zi, dacă ar consuma extract de ceai verde. Al 4-lea
Ingrediente din ceaiul verde - aceste substanțe vegetale te ajută să slăbești
Ceaiul verde conține numeroase ingrediente sănătoase de care tu și corpul dumneavoastră puteți beneficia. Unele sunt deosebit de interesante atunci când vine vorba de legătura dintre consumul de ceai verde și pierderea în greutate.
Substanțele vegetale secundare care au un efect asupra metabolismului sunt următoarele:
cofeină este bine cunoscut de noi pentru efectele sale stimulatoare. Pe lângă funcția sa de veghe, susține și arderea grăsimilor.
Cofeina blochează receptorul de adenozină și duce la eliberarea de dopamină și norepinefrină. În mod ideal, acest lucru mărește activitatea fizică și poate duce la un consum mai mare de energie.
Catehine sunt antioxidanți foarte puternici și au astfel un efect benefic asupra metabolismului dumneavoastră.
Epigallocatechin Gallate (EGCG) este probabil cea mai importantă dintre catechinele conținute în ceaiul verde. Are un impact demonstrabil asupra metabolismului și ajută la arderea grăsimilor.
5 motive pentru care ceaiul verde susține pierderea în greutate
Să aruncăm o privire mai atentă asupra modului în care ceaiul verde vă poate ajuta să slăbiți. Cele cinci motive au fost în mare parte evidențiate de studiile menționate mai sus.
# 1 Ceaiul verde vă stimulează metabolismul
Consumăm energie non-stop, chiar și atunci când ne relaxăm, celulele noastre continuă să lucreze cu sârguință și consumă continuu energie.
Studiile arată că, chiar și atunci când ne odihnim, obținem beneficiile ECGC în ceaiul verde, ajutându-ne să ardem cu 3 până la 4% mai multe calorii. 2.3
Deci, ceaiul verde are un efect notabil asupra stimulării metabolismului nostru.
# 2 Ceai verde - Pierde in greutate prin arderea mai multor grasimi
Pentru a arde grăsimea astfel încât să fie disponibilă pentru energie, trebuie mai întâi procesată în celulele adipoase și apoi în sânge. Acest lucru necesită hormoni speciali, cum ar fi noradrenalina.
ECGC conținut în ceaiul verde stimulează o enzimă care activează norepinefrina și astfel stimulează procesarea grăsimilor în celule.
Dacă grăsimea se află în fluxul sanguin, aceasta poate fi utilizată pentru producerea de energie și este consumată în acest proces.
Acest proces funcționează în mod eficient în legătură cu sportul. Studiile arată că persoanele care au completat cu extract de ceai verde * înainte de a face mișcare au ars cu până la 17% mai multe grăsimi decât persoanele care au făcut exerciții fără supliment. 5
# 3 Ceaiul verde vă poate scădea pofta de mâncare
Se spune că băutura fierbinte îți scade pofta de mâncare în general și, astfel, te ajută automat să consumi mai puține calorii. Cu toate acestea, această ipoteză nu poate fi confirmată fără îndoială.
S-au efectuat teste pe animale care au arătat că în legătură cu extractul de ceai verde s-a consumat alimente mai puțin bogate în grăsimi. Cu toate acestea, acest lucru nu a fost încă confirmat la oameni.
# 4 Ceaiul verde calmează inflamația
Un alt beneficiu al ceaiului verde este că acționează ca un antioxidant și vă ajută corpul să lupte împotriva inflamațiilor.
Mai puțină inflamație înseamnă că întregul tău metabolism funcționează mai bine. Un metabolism sănătos, pe de altă parte, este esențial dacă doriți să slăbiți.
# 5 Ceaiul verde reglează glicemia
Flavan-3-olii conținuți în ceaiul verde vă ajută corpul să regleze nivelul zahărului din sânge, îmbunătățind sensibilitatea la insulină. Așadar, ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge și astfel vă câștigați energia nu numai din excesul de zahăr. În schimb, grăsimea din celulele adipoase este folosită și pentru energie.
Ce fel de ceai verde pentru slăbit?
Soiurile de ceai verde care sunt cel mai puțin procesate sunt recomandate pentru pierderea în greutate. Acestea sunt în principal aceste trei tipuri:
- Ceai verde Sencha * (gust distinctiv și proaspăt)
- Gyokuro (aromat, dulce și blând, este considerat cel mai bun ceai verde)
- Kabusecha (aroma parfumată și proaspătă)
Trebuie subliniat faptul că în majoritatea studiilor asupra Extract de ceai verde * a fost recurs la. Aceasta are o densitate și mai mare de fitochimicale și poate îmbunătăți efectele ceaiului verde pentru pierderea în greutate.