O dietă bună înainte de mine; antrenament sau competiție

bună

Pentru a obține performanțe atletice bune și a menține o stare fizică bună, cheia stă în nutriție. Fiecare sportiv are propria sa dietă, totuși principiile generale ale nutriției rămân aceleași. Care sunt principalele linii de urmat și greșelile de evitat? ?

Principiile nutriției de respectat

Combinarea unui program de antrenament adecvat și a unei diete adecvate este cheia succesului unui sportiv. Într-adevăr, dieta joacă un rol foarte important în îmbunătățirea performanței cuiva și va asigura o stare fizică bună. Prin urmare, trebuie respectate principiile generale, și anume, carbohidrații și aminoacizii sunt necesari pentru mușchi, alimentele prea bogate în fibre trebuie evitate, alimentele nu trebuie să fie nici prea grase, nici prea acide, să ia timpul necesar pentru a mânca liniștit și, în final, bea regulat. De asemenea, este recomandabil să aveți stomacul gol înainte de a practica activitate fizică sau sport pentru a nu perturba procesul de digestie.