O dietă ideală pentru vârstnici (1); mic dejun

Cum poți fi sigur că mesele tale îți oferă valoarea nutrițională de care ai nevoie? Institutul Național de Cercetări Agricole (INRA) lucrează din 2014 la prevenirea osteoporozei prin alimente. Ea insistă asupra faptului că o dietă adecvată, combinată cu o activitate fizică adecvată, poate preveni apariția anumitor tulburări legate de vârstă și poate întârzia apariția dependenței la vârstnici.

dietă

A obține suficientă energie și proteine ​​scade foarte mult, de exemplu, riscul de fracturi, probleme articulare și probleme de atenție. Îmbunătățiți calitatea, cantitatea și rata dietei dvs. prin câteva gesturi simple vă va ajuta să vă asigurați mese echilibrate, variate și, fără îndoială, delicioase. Începând, desigur, cu micul dejun.

Nu există nimic ca un mic dejun bun pentru a începe ziua liberă, nu? Dar nu este atât de ușor să eviți repetarea monotonă a meniurilor, zi de zi. Poate de aceea unul din cinci belgieni omite în mod regulat această masă, care este încă considerată cea mai importantă dintre toate? Deci, cum spargi rutina asigurându-te că primești aportul de care ai nevoie în fiecare dimineață? ?

Compuneți un mic dejun

Nu-ți poți imagina că mănânci același lucru în fiecare seară. Același lucru este valabil și pentru micul dejun: compuneți cu nevoile și gusturile dvs.; încercați să variați alegerile, aromele, rețetele și nu uitați de ingredientele esențiale ale unui mic dejun echilibrat.