O dietă ketogenică pentru pierderea în greutate fără a afecta puterea musculară
Potrivit unui mic studiu randomizat al unor halterofili profesioniști, dieta ceto sau ketogenică poate ajuta la pierderea în greutate fără a afecta performanțele musculare.
De ce este important acest lucru
Sportivii, în special halterofilii, doresc adesea să slăbească pentru a accesa anumite categorii în competiție, menținându-și în același timp forța de plecare. Prin urmare, obiectivul lor este de a optimiza pierderea în greutate, reducând în același timp (sau chiar reducând la zero) impactul pe care acesta l-ar putea avea asupra performanței lor.
Un studiu recent arată că acest lucru este posibil cu o dietă ceto sau ketogenică (săracă în carbohidrați și bogată în grăsimi, se crede că această dietă are consecințe negative asupra puterii și potenței, datorită restricției carbohidraților).
Studiul
Acest proces randomizat, încrucișat, a reunit haltere olimpice. Cercetătorii au luat sportivii o dietă regulată (45% carbohidrați, 33% grăsimi, 22% proteine) și o dietă ketogenică (8% carbohidrați, 69% grăsimi, 23% proteine) la rândul lor. Timp de 12 săptămâni de fiecare dată (24 săptămâni în total).