O dietă proastă poate împiedica creșterea adolescenților 2020 - Domnișoară sănătoasă
Creșterea și dezvoltarea în timpul adolescenței depind de o varietate de factori, inclusiv somn și exerciții fizice adecvate, niveluri hormonale, sănătate generală și dietă adecvată. Deficiențele nutriționale pot încetini semnificativ creșterea, rezultând în statură scurtă, dezvoltare întârziată și creștere slabă în greutate. Dacă sunteți îngrijorat de creșterea adolescentului, consultați un medic pentru o evaluare. Copiii și adolescenții se dezvoltă la ritmuri diferite și ceea ce poate fi o creștere normală poate indica malnutriție și creștere scăzută în altul.
Video al zilei
Deficitul de vitamine
Cantitățile adecvate de vitamine A, B, C și D sunt esențiale pentru creșterea și dezvoltarea normală a adolescenților. Vitamina A este necesară pentru buna dezvoltare a ochiului și a sistemului imunitar și joacă un rol esențial în sănătatea pielii și a celulelor. Vitamina C este necesară pentru dezvoltarea oaselor, gingiilor, dinților și vaselor de sânge. De asemenea, ajută la producerea de colagen și ajută organismul să absoarbă anumite minerale necesare. Vitamina D este necesară pentru absorbția corectă a calciului și dezvoltarea sănătoasă a oaselor, iar vitaminele B sunt implicate în sănătatea majorității sistemelor corpului. Deoarece vitaminele interacționează între ele în organism, orice deficit de vitamine poate împiedica creșterea.
Deficitul de minerale
Calciul este unul dintre cele mai importante minerale pentru creșterea adolescenților, deoarece este esențial pentru dezvoltarea oaselor și a dinților. Magneziul și fosforul sunt, de asemenea, necesare pentru dezvoltarea oaselor și a dinților, iar potasiul este implicat în funcționarea sistemului nervos și a mușchilor, ambii putând afecta creșterea. Prea puțin fier în adolescență poate duce la anemie feriprivă, care afectează capacitatea celulelor roșii din sânge de a transporta oxigen în jurul corpului. Deficitul de fier poate duce la oboseală, slăbiciune, dificultăți de respirație și creștere sternă. Un alt mineral, zincul, este direct legat de creștere.
Proteine și calorii
Majoritatea adolescenților au nevoie de între 2.000 și 3.200 de calorii pe zi, în funcție de vârsta exactă și de nivelul de activitate. Adolescenții au nevoie de 1.600 până la 2.400 de calorii pe zi, potrivit Departamentului Agriculturii din SUA. Nerespectarea cantității suficiente de calorii poate duce la pierderea în greutate, lipsa de energie și creșterea scăzută, mai ales dacă deficitul de calorii persistă perioade lungi de timp. Proteinele sunt, de asemenea, necesare pentru creștere, cu adolescenții în jur de 1 gram de proteine pe kilogram de greutate corporală, conform medicamentelor. com.