Salate pentru slăbit Rețete simple și delicioase de imitat

Dacă doriți să slăbiți sănătos, salatele sunt o modalitate ideală de a face acest lucru.
Amestecați-vă întotdeauna sosul de salată. Acest lucru se face în cel mai scurt timp, cu câțiva pași simpli.
Salatele pentru slăbit sunt ideale pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece salatele sunt aproape în totalitate lipsite de carbohidrați.

Există numeroase rețete delicioase care vă pot ajuta să slăbiți. Salatele sunt deosebit de bune pentru a slăbi.

Prin urmare, în articolul nostru vă prezentăm diverse salate pentru slăbit înainte și explicați ce ingrediente și capcane ascunse pentru calorii ar trebui să aveți grijă în timpul pregătirii.

1. Salate pentru slăbit - acordați atenție ingredientelor potrivite

O salată se face relativ ușor și face parte din dietă dacă vrei să devii subțire. Ai grijă însă, pentru că nu toate salatele sunt la fel.

Combinați salata perfectă de slăbit.

Când vine vorba de fructe și legume, puteți accesa câteva fără ezitare alte ingrediente transformă rapid salata într-o bombă cu calorii.

Prin urmare, partea principală a salatelor pentru scăderea în greutate ar trebui să fie formată din legume și fructe. Aproape toate tipurile de fructe și legume sunt sărace în calorii, cu toate acestea, multe vitamine și oligoelemente importante.

Salata clasică de paste, orez sau cartofi, pe de altă parte, este orice altceva decât sărac în calorii și, prin urmare, nu ar trebui să vină pe masă atunci când slăbești.

Cu alimente bogate în proteine, care te umple, dar sunt sărace în grăsimi și carbohidrați, faci totul bine.

Următoarele ingrediente sunt deosebit de potrivite:

Ton (în propriul suc)
Pui sau curcan
șuncă gătită sau crudă (fără margine grasă)

Cu toate acestea, atunci când slăbește cu salată, mulți oameni recurg la brânză pentru a adăuga un pic mai multă aromă. Cu toate acestea, ar trebui să evitați brânzeturile clasice pentru a nu consuma prea mulți acizi grași saturați. În schimb, accesați fișierul alternative slabe mozzarella sau feta înapoi pentru a vă condimenta puțin salatele de slăbit.

2. Pansamentul - o capcană ascunsă

Salată contaminată:

BUND indică un studiu în care a ieșit la iveală că Germenii rezistenti la antibiotice pe salatele ambalate găsite. Dacă este posibil, cumpărați salate proaspete organice. Puteți afla mai multe despre studiu aici.

Dacă pariați pe salate pentru slăbit, seara, acestea ar trebui să fie pline. Cu toate acestea, pansamentul greu vă poate pune în pericol întreaga dietă.

Pansamentele gata preparate de la supermarket, în special, conțin mult ulei nesănătos și mult zahăr și amelioratori de aromă suplimentari.

Prin urmare, pentru binele sănătății și a stomacului, evitați pansamentele gata amestecate și folosiți-le în loc. Fara frica, Puteți crea un dressing delicios pentru salată în mai puțin de 2 minute.

Când amestecați propriul sos de salată, acordați întotdeauna atenție uleiului de înaltă calitate (ulei de in, ulei de măsline, ulei de semințe de dovleac etc.).

3. Salate pentru slăbit - este ușor de făcut cu aceste rețete

În paragrafele următoare vă prezentăm diferite idei de salată in fata. Variați ingredientele sănătoase după conținutul inimii și schimbați alimente individuale vara sau iarna, astfel încât să puteți folosi fructe și legume adaptate sezonului.

Puteți găsi, de asemenea, o salată sănătoasă, ceva mai elaborată în acest videoclip:

3.1. Salată de mazăre și anghinare cu șuncă

Ingrediente:

Acordați atenție utilizării șuncăi slabe.

100 g mazăre (mazăre proaspătă de zăpadă sau din raftul congelatorului)
o șalotă
100 g cartofi sacou
câteva conserve de anghinare
niște arpagic
o lamaie (calitate organica)
aproximativ 50 g sunca afumata (fara margine de grasime)

Pregătire:
Aburiți mazărea de zăpadă scurt în tigaie sau gătiți mazărea conform instrucțiunilor de pe ambalaj. Pregătiți cartofi de jachetă în paralel și apoi tăiați-i, precum și anghinarea, șunca și șalota în bucăți mici.
Se amestecă totul, se amestecă arpagicul tocat mărunt și apoi se adaugă puțin suc de lămâie și sare și piper.

Cu pansamentul îi dai vasului o notă ușor picantă. Se amestecă împreună o lingură de ulei de măsline, o jumătate de linguriță de fulgi de ardei iute, o jumătate de linguriță de oțet, o lingură de iaurt natural și un vârf de zahăr și se toarnă peste salată.

3.2. O salată mixtă colorată cu fâșii de pui

Ingrediente:

Un file proaspăt de piept de pui face salata ta o plăcere.

două roșii mici
o jumătate de ardei galben sau roșu
două ridichi
o jumătate de morcov
câteva frunze de salată
File de piept de pui (aproximativ 150 g)
ierburi proaspete (de preferință cimbru)

Pregătire:
Spălați bine toate ingredientele și tăiați roșiile, ardeii, ridichile și morcovii. Se amestecă totul cu salata iar acum dedicați-vă fileului de piept de pui.
Se prăjește în tigaie cu puțin ulei de măsline. Presărați cimbru proaspăt peste pui chiar înainte de al scoate din tigaie, astfel încât să se conecteze ușor.

Apoi tăiați fileul de piept de pui în fâșii mici și turnați-l peste salată.

Această masă de fitness este potrivită următorul pansament auto-făcut:
Se amestecă o lingură de ulei de măsline, puțină sare și piper și puțină cimbru proaspăt cu o linguriță de oțet balsamic, o linguriță de miere și o lingură de apă. Se amestecă totul energic cu un tel și se toarnă dressingul peste salata sănătoasă.

4. Sfaturi despre modul în care salata te umple cu adevărat

Salata dvs. vă va umple rapid cu avocado și nuci.

Salatele pentru slăbit sunt excelente pentru a te forma și a trăi sănătos. Cu toate acestea, salatele dvs. ar trebui să conțină și o tonă de substanțe nutritive importante și, prin urmare, nu constau doar din legume.

Surse bune de proteine sunt păsările de curte, peștele și feta din mozzarella. Nucile și semințele sunt deosebit de bogate în acizi grași esențiali, care sunt minunat de potrivite ca topping peste salată.

O legumă adesea subestimată care conține multe grăsimi, dar în același timp stimulează și arderea grăsimilor, este avocado. Stropiți întotdeauna niște suc de lămâie peste avocado tăiat, pentru a preveni decolorarea maronii rapidă.