O dietă sănătoasă pentru boxeri

pentru

O dietă sănătoasă de boxer este similară cu cea a altor sportivi. Alergătorii, halterofilii, boxerii și mulți alți sportivi au diete similare. Nu este nimic nou, dar hai să mergem.

CITIȚI NOUA ALIMENTARE BOXER [REZONABILĂ].

carne - Lipiți de carnea albă. Este mai ușor de digerat, procesat mai repede de către corp și nu stă în jurul stomacului și te face leneș. Exemple de carne albă sunt puiul, curcanul și peștele. E amuzant cum carnea albă face animalele să zboare sau să se miște repede? Ar trebui să evitați carnea roșie dacă puteți - ar fi carne de vită sau de porc. Poate pentru că vacile și porcii sunt hrăniți atât de prost încât carnea lor este mai puțin sănătoasă pentru noi.

Proteine - Carnea, ouăle, tonul, untul de arahide și laptele sunt surse excelente de proteine. Amintiți-vă, acesta este boxul, nu ridicarea, așa că nu încercați să fiți culturist și să mâncați un pahar de unt de arahide în fiecare zi. Nu te ajută.

fructe și legume - Toată lumea are nevoie de vitamine. Sunt necesare pentru a fi în general sănătoși. Mănâncă cât mai multe diferite. Amintiți-vă, cu cât este mai colorat, cu atât mai bine.

lichide - Apă, apă, apă! Un galon (aproximativ 3,79 litri) de apă pe zi este minim pentru toată lumea. Sunt necesari doi până la trei galoane dacă lucrați din greu și/sau trăiți într-o stare fierbinte. Din nou, acesta este minimul. Dacă poți bea mai mult, fă-o. Evitați cu siguranță alcoolul. Te va încetini, te va îngrasa și te va pune în situații care te vor ține departe de stilul de viață sănătos al boxerului.

Grăsimi - Respectați grăsimile sănătoase. Procentul de grăsime corporală depinde în mare măsură de genetică. Dacă corpul tău crește cu ușurință grăsimea, ar trebui să stai departe de grăsimile nesănătoase cel puțin 5 zile pe săptămână. Este în regulă să vă bucurați de masă o dată pe săptămână, deoarece antrenamentul este foarte dur și oricum va arde multă grăsime. Dacă nu sunteți un boxer profesionist care se antrenează la Cupa Mondială, antrenorul dvs. nu trebuie să știe că ați avut înghețată la micul dejun.

Suplimente - Pastilele și substanțele create în laborator nu sunt naturale; nu vor înlocui niciodată substanțe nutritive reale. Pur și simplu pentru că sunt făcute în laborator și doar pentru că luați o pastilă de vitamina A de 100 mg, nu înseamnă că corpul dumneavoastră va absorbi totul. Corpul tău poate absorbi o anumită cantitate de substanțe nutritive la un moment dat, iar restul este irosit. Respectați alimentația normală. Uitați de toate suplimentele pentru haltere. Sunt pentru aspect, nu pentru performanță. Amintiți-vă, dacă pastilele ar ajuta cu adevărat, am lua cu toții pastile în loc de alimente.

22.08.2011 actualizare: citiți noul meu ghid nutrițional: [Dieta boxerului sensibil]