O dietă sănătoasă pentru un corp sănătos! L; Universul frumuseții, MakeUp; Unghii d; Emily
Salutare tuturor,
În această dimineață, vă vorbesc despre mâncare! De ce acum ? După sarcină, am vrut doar să slăbesc imediat, să slăbesc cei 14 kg pe care îi câștigasem. 14 kg nu pare prea mult pentru o sarcină, dar este încă imens!
Deci, aici trebuie să revenim la el !
Acum 4 ani, am consultat un nutriționist și, datorită lui, slăbisem 6 kg în 6 săptămâni, sau 1 kg pe săptămână ... Și, am fost încântat de această dietă !
Astăzi vă voi povesti despre această dietă și, de asemenea, detaliați meniurile mele, astfel încât să puteți avea un exemplu, deoarece mulți dintre voi mi-ați cerut un meniu tipic.
În primul rând, ce trebuie să știți !
1. Este important să mananca tot . Principalul lucru este să mănânci totul într-o cantitate potrivită propriilor nevoi. Nu este nevoie să vă privați de ciocolată, pizza sau dulciuri până la sfârșitul zilelor, pur și simplu nu exagerați.
Dacă decideți să vă privați de grăsime pentru o anumită perioadă de timp, atunci când mergeți să o mâncați din nou, chiar și o singură dată, veți lua mai mult decât de obicei, deoarece corpul dumneavoastră nu va fi obișnuit. Ar fi puțin prost, nu?
Acesta este motivul pentru care veți găsi în această dietă că veți avea câteva dulciuri în cursul săptămânii și că acestea sunt complet permise.
Este o dietă sănătoasă și echilibrată, fără lipsuri, dar în cantități predefinite.
2. Caloriile sunt absorbite diferit de fiecare corp uman !
Uneori, te uiți la un prieten, un vecin sau doar un membru al familiei tale înghițind o cantitate uriașă de ciocolată, pizza, quid și bomboane de tot felul și te distrezi în fiecare moment al zilei fără să iei un gram! Și tu, de îndată ce o pungă de cartofi prăjiți îți lovește stomacul, a dispărut, corpul tău cedează! Și iată că înnebunești ...
Ei bine, da, caloriile din alimente sunt absorbite diferit de la corp la corp, iar efectele - creșterea în greutate sau nu - se datorează adesea glandei tiroide. Nu mă voi dezbate pe subiect, dar multe tulburări ale acestei glande sunt ereditare sau apar persoanelor care locuiesc în apropierea unei centrale nucleare. Nu ezitați să vă educați pe acest subiect și, probabil, să faceți câteva teste, mai ales dacă greutatea dvs. este ca efectul Yoyo sau dacă credeți că câștigați prea mult în greutate pentru ceea ce mâncați !
Toate acestea pentru a-ți spune asta când ești la dietă, trebuie să o facem pentru noi înșine ! Este foarte important să nu fii atent la cei din afară, să nu urmărești ce mănâncă până să te îmbolnăvești sau să te disperi.
O dietă este pentru tine, să te simți bine cu tine, corpul tău.
Dacă decideți să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată, trebuie să fiți de acord cu voi înșivă și să aveți voința de a o face, spuneți-vă, convingeți-vă că sunteți capabil de aceasta.
Și crede-mă că toți o poți face !
3. Uită de scara aia afurisită care îți pune spiritele în călcâi !
Dacă aveți obiceiul de a vă cântări în fiecare zi, va trebui să renunțați la acest obicei prost! În primul rând, este inutil și apoi îți încurcă moralul, deoarece inițial acul nu mișcă mase.
Pentru această dietă, va trebui să vă cântăriți o singură dată înainte de a începe dieta și apoi doar 10 zile mai târziu. Apoi o dată pe săptămână și NU MAI MULT !
A te cântări mai mult este pur și simplu inutil, deoarece pierderea în greutate este mult mai semnificativă după un anumit număr de zile decât cele 40 de grame pe care, din păcate, le-ai putea pierde de la o zi la alta !
DIET, TU DIETE, DIETĂ ... NU, REGIMUL !
Așa că vă voi oferi un exemplu tipic al dietei pe care am urmat-o acum câțiva ani. Această dietă vă va permite să pierdeți - în mod normal - 1 kg pe săptămână! Aveți grijă, totuși, la început, corpul trebuie lăsat să se obișnuiască cu el și poate dura o săptămână înainte să observați o pierdere semnificativă în greutate !
Veți observa că ordinea piramidei alimentare nu va fi neapărat respectată, dar inițial este destul de normală !