O dietă specială pentru părul frumos

Părul puternic și strălucitor provine și din mâncare. Furnizarea de substanțe nutritive și vitamine este la fel de esențială pentru creșterea și sănătatea părului nostru ca un șampon bun sau o mască nutritivă. Mergem în jurul ingredientelor pentru a ne pune pe farfurii pentru părul de vis ...

Proteine

pentru

Unul dintre principalii constituenți ai părului este cheratina, formată din 18 aminoacizi, inclusiv metionină și cisteină. Aminoacizi găsiți în cantități mari în carne și pește. Dar vegetarienii pot fi siguri: se găsește și în leguminoase, soia și nuci, printre altele.

Surse: carne de vită, pui, somon, ton, soia, linte, quinoa ...

Adesea căderea părului este asociată cu deficit de fier. Un nivel de 60 µg/L este minimul necesar pentru părul frumos, deoarece contribuie la aportul de oxigen din sânge și este implicat în compoziția keratinei, fierul este esențial. Rețineți că este prezent în carne și pește și totuși mai bine asimilat de organism.