O dietă vegană va face o schimbare drastică în corpul dumneavoastră - Business Insider
O dietă vegană îți schimbă drastic corpul
Din ce în ce mai mulți oameni mănâncă vegani. Dar este această dietă cu adevărat mai sănătoasă? Un lucru este sigur: dacă decideți să deveniți vegan, acesta va avea consecințe de anvergură pentru corpul dumneavoastră. Pozitiv și, dacă nu acordați atenție unei diete echilibrate, negativ.
Veți simți deja efectele în primele câteva săptămâni după trecerea la o dietă vegană. De exemplu, s-ar putea să vă simțiți obosit și epuizat, mai ales în primele 10 zile, deoarece vă lipsește brusc vitamina B12 pe care altfel o obțineți din carne. Dar există un remediu: puteți mânca alimente pe bază de plante care conțin vitamina. De exemplu nuci.
Nutriția vegană este într-adevăr atât de sănătoasă
Un aspect pozitiv este că majoritatea oamenilor slăbesc consumând diete vegane. În cele din urmă, caloriile din carne și produse lactate precum brânza sunt eliminate. În schimb, veți mânca automat mai multe tipuri de legume și fructe care vă oferă mulți nutrienți importanți, dar care conțin mai puține calorii decât cârnații sau brânza, de exemplu.
Simțul gustului tău se va schimba. În primul rând, deoarece nivelul tău de zinc scade. Pe de altă parte, pentru că devii mai sensibil la aromele alimentelor neprelucrate, de exemplu dulceața naturală din fructe. Eliminarea grăsimilor animale vă va reduce nivelul colesterolului, la fel ca și tensiunea arterială. Pe termen lung, acest lucru are consecințe foarte pozitive asupra sănătății dumneavoastră.
Veganul în viață vine, de asemenea, cu riscuri
O problemă majoră cu o dietă vegană este deficiența de calciu care apare atunci când nu utilizați produse lactate. Vă dăunează oaselor și crește riscul de a dezvolta osteoporoză, în special la femei. Veganii trebuie să mănânce în mod specific alimente bogate în calciu pentru a compensa acest deficit. Broccoli, de exemplu. În videoclip puteți vedea cele mai importante lucruri rezumate și alte consecințe uimitoare ale unei diete vegane.