O; găsiți fibre în revista Benefits diet

Adăugați la favorite iStock

Alimente bogate în fibre

100 g orez brun gătit: 2,3 g

60g de pâine integrală: 4 g

1 linguriță de tărâțe de grâu: 5 g

35g de tărâțe: 8g

1 banana sau un măr: 2,3 g

100 g zmeură: 6 g

3 prune uscate: 8-9 g

2 sau 3 fructe ale pasiunii: 10 g