O întrebare despre dieta lentă în carbohidrați (zi de consum) (nutriție, scădere în greutate, conținut scăzut de carbohidrați)

Bună:):) Așa că am urmat o dietă lentă cu carbohidrați de două săptămâni și am vrut să întreb ceva despre ziua de consum;) La început, trecerea la legume, carne, pește și ouă a fost destul de dificilă pentru mine. Îmi place mai ales să mănânc fructe și așa complet fără zahăr, la început mi-a fost foarte greu. Apoi am încercat feluri de mâncare delicioase și acum am creat și un plan nutritiv bun pentru mine, în care nu trebuie să-mi fie foame, ceea ce este cel mai important lucru dintr-o dietă pentru mine.

Cel mai mare motiv pentru această dietă pentru mine a fost că nu a fost nevoie să faci mișcare. Un bun prieten de-al meu a urmat dieta de luni de zile și a slăbit foarte ușor fără niciun exercițiu.

Deci acum din cauza zilei de mâncare; Există, de asemenea, unii care nu iau nici măcar o zi ca asta pentru ei. Acum, în a doua zi de masă, am observat singur că de fapt nu am poftă de dulciuri. Cu toate acestea, am înțeles acum că organismul are nevoie de o zi de fast-food și zahăr pentru a face metabolismul să funcționeze din nou și corpul să nu se obișnuiască cu „cantitățile mici” sau cu alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați.

Ce fac oamenii când încetează să mai urmeze diete? Atunci corpul nu mai este obișnuit cu zahărul și cu cantități mari de carbohidrați, iar efectul yo-yo s-ar produce inevitabil?

Dar mă simt și cam prost în zilele în care de fapt nu am nevoie de fast-food pentru a-mi cumpăra lucruri nesănătoase. Mă tem doar că corpul meu va vedea nesănătoșii ca fiind anormali și nu va mai ști cum să se descurce.

5 răspunsuri

Acest fir a fost cu mult timp în urmă, dar ceea ce pot recomanda este cartea lui Tim Ferris - The 4 Hours of Body. Există explicații și scrieri extinse despre metoda de carbohidrați lent. Pentru mine personal cea mai sănătoasă metodă de slăbit dar și de „detoxifiere” a organismului. Puteți pierde în jur de 2 până la 3 kg pe lună. Și este încă mai bine de 2 până la 3 kg pe săptămână. Pe de altă parte, eu chiar fac 2 zile de mâncare (weekend). Nu fac doar totul în mine, pentru că am voie. Dacă îți vine să iei paste la prânz, atunci mănânci paste. Credeți că zilele de mâncare sunt mai multe după ce v-ați obișnuit cu posibilitatea de a mânca în mod conștient în aceste zile. Doar normal. Dacă faceți acest lucru de câteva luni, această metodă va funcționa destul de bine. Dacă ți-e foame de ceva în zilele de mâncare, adu-l, dacă nu, nu.

N-am avut niciodată o zi de mâncare . pentru că eu cred că organismul doar glumește cu ea . și dacă ești mulțumit de dieta ta, atunci ar trebui să o lași la fel și să nu te forțezi să mănânci ceva ce nu ceri

Bună! Lasă-l să fie întreg. Conform cercetărilor, toate aceste activități tind să conducă la o greutate mai mare - durabilă. Și: Vă rugăm să citiți acest răspuns chiar acum, să aveți un weekend frumos.

Conform cercetărilor, toate aceste activități sunt mai susceptibile de a duce la o greutate mai mare

atâta timp cât o vezi ca pe o dietă, nu cu o schimbare completă . ceea ce răspândești aici. Răspunsul dvs. la postarea mea de cinema este oricum complet deplasat.

Pofta de dulciuri scade din cauza nivelului de insulină. Dar poți să găsești Google suficient pentru asta. Nu este necesară o „zi gastronomică nesănătoasă”. Dacă credeți că aveți nevoie de câțiva carbohidrați din când în când, mâncați doar bare de muesli. Există, de asemenea, o mulțime de prăjituri și tartleturi cu conținut scăzut de carbohidrați! Personal cred că cartea de mai jos este minunată pentru „lucruri dulci între ele”

Dar nu aș părăsi niciodată complet sportul! 1-2 ori pe săptămână înot sau jogging timp de 1-2 ore ar trebui să fie deja posibil.

dacă doriți informații detaliate despre dieta „cu conținut scăzut de carbohidrați”, scrieți-mi doar.

Pe scurt: reîncărcările au o importanță limitată. Depinde de cantitatea zilnică de carbohidrați.

Sunt încorporate astfel încât - după ce magazinele sunt goale de carbohidrați - să fie reumplute rapid, ceea ce stimulează din nou metabolismul.

Aș dori să adaug aici că exercițiile fizice nu sunt de nici un folos fără o nutriție adecvată și că nici o alimentație adecvată fără exerciții fizice nu face prea mult. Desigur, vei arde grăsimea corporală, dar corpul tău se obișnuiește cu ea doar într-o măsură limitată.

Principiul este că, în loc de carbohidrați, corpul folosește grăsimea pentru energie. (Nu grăsimea corporală). Cu cât ai mai multă mișcare, cu atât poți slăbi mai repede.

Prin urmare, alimentarea fără sport este foarte periculoasă, deoarece oamenilor le place să facă greșeli și să îngrămădească o cantitate incredibilă de porcărie.

Aici trebuie spus că aici trebuie căutate și produse de calitate. În plus, nu trebuie să depășiți limita de 300%.

Dacă primiți 30g de carbohidrați pe zi, nu ar trebui să depășească 90g în ziua reîncărcării.

Ar trebui să se schimbe puțin obiceiurile alimentare de a acorda atenție carbohidraților. Cu toate acestea, în timp (săptămână după săptămână), puteți crește doza zilnică pentru a vă obișnui corpul.

Apoi efectul yo-yo rămâne departe. Veți câștiga întotdeauna puțin după aceea, dar dacă o faceți conștient, minim.

Așadar, nu pot fi întotdeauna atent la câte grame de ceva mănânc în fiecare zi. Nu vreau să trebuiască să mă uit mereu la numere și așa mai departe. Prietenul care mi-a făcut asta a mâncat mereu până s-a săturat. Și am fost întotdeauna genul de persoană care mănâncă de fapt toată ziua și are un metabolism al naibii de bun. Așa că mănânc multă carne, legume și proteine. Chiar și seara.

Sportul este imposibil pentru mine. Ma intereseaza doar aproximativ 5 kg.

Deci vrei să spui, chiar dacă mănânci pește, carne, legume și proteine, poți greși și să te îngrași?: S.

Și fac carbohidrați SLOW și nu low carb ^^

Este mai ușor, pentru că aici poți lovi în așa-numita zi de încărcare și mânca totul; dar citiți-l mai întâi. Eu însumi am slăbit 14 kilograme cu el în decurs de 5 luni (prin care 3-4 kg sunt cu siguranță doar apă). Cel mai bun lucru în acest sens este că nu primesc nici măcar caloriile pe care le am de fapt ca cheltuieli de performanță, deoarece este un conținut ridicat de proteine, care este bun pentru umplere. Și aici se aplică următoarele: maxim 30 g de carbohidrați în zilele normale - o zi pe săptămână (întotdeauna în aceeași zi) așa-numita zi de încărcare în care puteți mânca cu adevărat totul. Și schimbarea nu mai este tragică.

întrebări similare

Înainte să mă culc, mănânc întotdeauna 500 g de quark cu conținut scăzut de grăsimi. Dar există 20 g zahăr KH obținut din zahăr din lapte. Dar zahărul este prost în dietă din cauza nivelului de insulină care crește din nou. Cu toate acestea, am citit peste tot că cașul este clar, ce zici de zahărul care este acolo?

hei iubeste ce este mai bine. Am un conținut scăzut de carbohidrați de trei săptămâni și am o zi pe săptămână să mănânc. În ceea ce privește lire sterline, vineri am fost cu 4 lire sterline mai puțin. Sâmbătă, ziua mea plină de mâncare, nu mă cântărisem și astăzi, duminică, erau din nou 2 kilograme întregi. 😥😕😔 Acum am ajuns la o dietă alcalină. Ce este mai bine acum? Sau cum ai slăbit bine. Așadar, o dată pe săptămână trebuie să păcătuiesc, altfel o pot face .

Hei prieteni. Ce zici de vafe de orez brun într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Nu există aproape deloc zahăr în el, ci o mulțime de alți carbohidrați. Imi poate explica cineva?

Am urmat o „dietă” săracă în carbohidrați de aproximativ 2 săptămâni acum. Sunt bune acele bare sau au deja prea mult zahăr? ?

Nu este permis să mănânci ceva dulce pe o dietă săracă în carbohidrați sau săracă în carbohidrați? Ciocolată sau urși gummy? Cine știe sfaturi?

Bună ziua, nu am mai slăbit în dieta cu conținut scăzut de carbohidrați în ultimele 3 săptămâni. Ar trebui să mănânc normal câteva zile? Poate că corpul meu s-a adaptat prea mult la dieta cu conținut scăzut de carbohidrați?

Vă rog sfaturile dvs. despre cum ar trebui să continui și cum pot continua să slăbesc

Hei, am urmat dieta LowCarb din 7 decembrie și am slăbit 6 kilograme, dar nu slăbesc de o săptămână acum, crezi că corpul meu s-a obișnuit cu dieta mea LowCarb ?

Am găsit o bară de proteine la DM (Sportness Protein 50%), care conține 30g carbohidrați, dar numai 2,1g din zahăr, iar restul alcool polivalent.

este o astfel de bară potrivită pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau carbohidrații trebuie considerați ca carbohidrați normali?

După cum sa menționat mai sus, aș dori să știu cât de repede se obișnuiește corpul cu dextrometorfanul dacă îl luați destul de des și în cantități mari.

Bună ziua tuturor, aș vrea să știu de la voi cum să mâncați, astfel încât să aveți la fel de puțină grăsime corporală ca Cristiano Ronaldo. Este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați? Sunt bărbat, am 175cm înălțime și cântăresc 76 kg. Dar încă mai am multă grăsime pe corpul meu. Ai idee despre asta? M-aș bucura foarte mult de răspunsul dvs., salutări.

Bună ziua, am fost la sala de fitness de 8 ori în 2 săptămâni și mi-am antrenat picioarele și stomacul acolo și am fost poate de 2-3 ori pe un stepper (dispozitiv cadio). De asemenea, am acordat atenție dietei mele, adică sărace în carbohidrați și puține grăsimi/zahăr. Dar o mulțime de legume. Totuși, cumva nu am luat nimic. Care poate fi motivul?

Personal, cu siguranță nu mănânc sănătos în acest moment. Dar vreau să învăț în timp, să mă dezvolt mai departe și să ajung la un moment dat în punctul în care mă simt bine și am găsit dieta sănătoasă potrivită pentru mine.

În acest moment sunt încă într-un program care include un fel de carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați/lent. După cercetările mele de până acum, sunt bine conștient de carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați, carbohidrați lent, etc. pe termen scurt sau lung nesanatos sunteți. Cu toate acestea, nu voi încheia programul prematur. Există, de asemenea, reguli clare care îmi facilitează implementarea. De altfel, sportul este inclus.

Acum caut asta Optimizarea dietei mele actuale pe care eu atunci conform programului poate continua.

Sunt foarte mulțumit de unele aspecte ale acestei diete. de exemplu .:

Eu beau doar apă plată și ceai de plante neîndulcit
Mananc mult mai multe legume decat inainte de acest program (inainte aproape nu existau legume)
Evit cât mai mult zahărul (cu excepția fructozei, de exemplu, în fructe din când în când)
Nu mai mănânc fast-food și nu folosesc întotdeauna produse gata preparate precum Pizza înghețată înapoi (înainte era așa ceva de câteva ori pe săptămână!)
Nu mănânc pâine, pe de o parte se spune din nou și din nou cât de rea poate fi pâinea (și în ceea ce privește zahărul), pe de altă parte, piramida alimentară vă sfătuiește să mâncați pâine cu fiecare masă principală

Dar trebuie să restricționez lista de mai sus într-un punct: The Cheatday. Aici mă răsfăț cu lucruri pe care altfel nu le-aș face în restul de 6 zile (ceea ce nu este la fel de dificil pentru mine pe cât am crezut inițial). Acest punct este cu siguranță controversat. Dar pentru mine să nu fac fără. Nu m-aș putea lipsi de pizza, kebab, cornuri etc. toată viața. Numai din punct de vedere psihologic, această zi este foarte importantă pentru mine.

Dar alte puncte mă deranjează masiv în legătură cu această formă de nutriție:

conținutul ridicat de carne și grăsimi (!) (boli de inimă, ficat gras).
consumul ridicat de proteine, adică nu se presupune că acesta este cel mai bun pentru rinichi, nu?
meniul uneori destul de clar
Abia mănânc carbohidrați

Ultimul punct poate părea ciudat, deoarece tocmai acest lucru alcătuiește aceste forme de nutriție. Acest lucru este doar foarte controversat. Uneori mă întreb dacă nu ar trebui să prefer să folosesc cartofi, orez și paste și sunt pe cale să arunc totul și să mă arunc pe canapea cu pizza mea congelată.

Apoi am recitit recent despre High Carb Low Fat (vegan). Dar nici eu nu am putut trece prin asta. Mi-ar plăcea să fac fără zahăr cât mai mult posibil (cu conținut ridicat de carbohidrați atunci. Hm.) Și nu aș putea să nu fiu fără produse animale în general.

Doar piramida alimentară este prea vagă pentru mine. Ce să fac acum?

Deci, carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați sunt așa: puțini carbohidrați, deoarece vă îngrașă: DI s-a gândit odată cum pot slăbi bine și a vrut să știe dacă este dăunător organismului. O fac de aproape 2 săptămâni și am vrut să știu dacă este dăunător corpului meu.

Îmi mănânc mereu satul, dar încerc să nu mănânc în exces carbohidrații.

În acest moment urmez o dietă săracă în carbohidrați și observ că unele alimente au o diferență uriașă în ceea ce privește nivelul de glucide și zahăr. Întrebarea mea este acum, trebuie doar să fiu atent la conținutul de zahăr sau la conținutul total de carbohidrați?