O nouă dietă alimentară conform bioritmului Zum Kurfürsten
Așa mănânci în funcție de bioritm
Potrivit experților, de ce este așa ar trebui să se bazeze pe bioritm. Cei care consumă o dietă bogată în carbohidrați dimineața își vor reîncărca bateriile pentru activitățile obositoare ale zilei. Alimentarea cu energie este factorul decisiv aici. Muesli și pâinea integrală sunt așadar potrivite dimineața. Dar, de asemenea, grăsimea, ca o mână de nuci sau untul de pe pâine, nu trebuie făcută fără. În plus, are nevoie de proteine care să construiască creierul și mușchii.
La prânz, pe de altă parte, sunt necesari mai puțini carbohidrați, dar mai mulți nutrienți. Pot fi consumate cel mai bine cu mâncăruri cât mai variate, precum și cu multe fructe și legume. Desigur, carnea și multe altele sunt, de asemenea, permise. Doar persoanele care sunt supraponderale ar trebui să înceapă să ia o dietă bogată în proteine la prânz pentru a-și reduce greutatea.
Deoarece ritmul natural prevede că te duci să dormi seara, nu mai ai nevoie de multă energie. Prin urmare, carbohidrații nu sunt permiși pe masa de cină atunci când vine vorba de dietă în funcție de bioritm. Proteinele sunt mai bune. Carbohidrații pot reduce efectiv arderea grăsimilor atunci când sunt luați seara. Când este digerat, pancreasul produce insulină și atâta timp cât aceasta rămâne în organism, nu trebuie să-și atace celulele grase. În acest caz, proteinele sunt alegerea cea mai bună, deoarece nu numai că stimulează arderea grăsimilor, dar oferă și corpului elemente importante. Acest lucru susține procesele de regenerare pe timp de noapte.
În orice caz, este important să mănânci suficient. Aportul de calorii nu trebuie să fie mai mic decât necesarul zilnic de energie. În plus, ar trebui să mănânci regulat, experții recomandând trei mese. Ar trebui să existe patru până la cinci ore între fiecare dintre ele, astfel încât corpul să se poată odihni. Este suficient să beți suficient, cel puțin 2,5 litri pe zi. Cu toate acestea, ceaiurile îndulcite, limonadele și alcoolul trebuie evitate. De asemenea, trebuie evitate gustările între mese. Fructele pot fi folosite doar ca desert, nucile sau chipsurile trebuie consumate numai în cantități foarte mici.
Una peste alta, dieta conform bioritmului amintește de un proverb bine cunoscut: Mănâncă ca împăratul dimineața, ca regele la prânz și ca cerșetorul seara. Această formă de nutriție, care poate fi implementată cu ușurință în hotelurile de wellness, de exemplu, nu ține cont nici de faptul că bioritmul natural al multor persoane este deranjat. Lucrătorii în schimburi cu greu pot mânca conform acestui principiu, deoarece productivitatea lor este necesară în timpul turei de noapte noaptea și nu în timpul zilei.