Exerciții sănătoase de reducere a grăsimii Flank Builderz

Nu contează dacă numiți acele grăsimi de pe laturi ca mânerele de dragoste, părțile laterale sau blaturile de briose, trebuie doar să plece. Este destul de jenant să vezi umflături pe părțile laterale atunci când porți blaturi sau haine strânse, dar vestea bună este că poți reduce efectiv excesul de grăsime din secțiunea abdominală cu antrenamentul potrivit. Iată câteva exerciții care vă pot arunca acele grăsimi în plus.

grăsimii

Va trebui să țineți o ganteră cu ambele mâini și să vă țineți picioarele departate. Ridicați greutatea și asigurați-vă că o țineți deasupra capului. Îndoiți-vă încet spre dreapta, păstrând spatele drept. Pliați cât puteți de departe. Reveniți în poziția verticală, apoi rotiți la stânga. Aceasta va completa o repetare. Puteți face câte repetări doriți.

Scândurile sunt unul dintre cele mai bune exerciții de bază pe care le puteți face, deoarece angajează mai multe grupuri musculare în secțiunea dvs. mijlocie. În acest exercițiu, va trebui să mergeți la o scândură laterală în care vă așezați pe lateral și cu picioarele stivuite. Sprijiniți partea superioară a corpului pe cot și apoi asigurați-vă că ridicați șoldurile. Țineți această poziție timp de cinci puncte, apoi coborâți șoldurile înapoi pe saltea și repetați. Puteți face câte scufundări doriți, apoi treceți la cealaltă parte. Repeta.