O nouă tendință de fitness Bokwa Sărind caloriile literalmente departe
La Bokwa se dansează litere și nume. Și grăsimea arsă în cantități uriașe. Teoretic. Un autoexperiment.
Dacă Zumba este prea complicat pentru dvs., ar trebui să încercați Bokwa: Trainer Barbara (dreapta) îi face pe elevii săi să meargă în Himmelkron.
Observații preliminare personale:
1. Șoldul meu nu este brazilian.
2. Prefer un C decât un B.
3. Dacă cineva îmi face promisiuni de genul „zece lire sterline în trei zile”, sar direct în ele.
Acum, pentru povestea reală. O poveste care ar trebui să fie un succes. Povestea care începe acolo unde Zumba’s ar putea sfârși. Pentru că după Zumba vine: Bokwa - cea mai recentă tendință de fitness. Așa cum este cu tendințele, Bokwa provine și din SUA. Acolo a inventat-o antrenorul de fitness Paul Mavi, un amestec de dans african, kickbox și aerobic. Principiul este simplu. Contururile literelor și numerelor sunt dansate cu picioarele. Efectul: rezistența, forța și mobilitatea sunt îmbunătățite și ar trebui arse până la 1200 de calorii pe sesiune de antrenament. Desigur, spune antrenorul, 1200 de calorii sunt arse numai cu efort fizic deplin.
Litere și cifre, nu poate fi atât de dificil. Cunosc alfabetul, precum și gama de numere până la zece. Deci, unde este problema, cred încă, în timp ce ne încălzim cu o alergare relaxată la fața locului. Dar deja cu prima combinație de pași ies. Și faceți o sudoare. Pentru că săriturile sunt obositoare și pentru că nu pot înțelege repede dacă pornești un C cu stânga sau cu dreapta.
Doar Barbara
Bokwa nu are absolut nimic de-a face cu Zumba. Așa spune antrenorul, care se ocupă de fitnessul celor care s-au reunit la centrul sportiv și de agrement Himmelkron în seara aceea. Numele ei este Barbara Lucino-Müller (în Bokwa pur și simplu: Barbara) și este originar din Brazilia. Tânăra de 39 de ani locuiește în Kasendorf de ani de zile, dar sângele sud-american nu poate fi negat: se mișcă ușor ca o pană, capătă impuls din șolduri, antrenamentul ei de fitness este un singur dans. Ea își aruncă pașii în loc să-i meargă și totul pare mult mai grațios. Își răspândește fericirea, temperamentul îi mătură pe toți din spatele ei și dansează Cs, Bs și tot felul de lucruri în numele ei. Barbara predă la centrul sportiv și de agrement Himmelkron Bokwa din această vară. Tendința din SUA a fost reluată imediat.
Bokwa chiar găzduiește antrenorul. „Nu-mi place coregrafia”, spune ea cu un rânjet. Iar literele și numerele sunt ușor de reținut și sunt afișate. Barbara vorbește despre succesul rapid. Și succesul rapid, care te face să te potrivești rapid, te face fericit. De aceea, însăși Barbara a sărit pe Bokwa și pe noua tendință de fitness. A trecut un examen Bokwa la Stuttgart, pentru că abia atunci este permisă desfășurarea unui astfel de antrenament.
Deci, un C este un C - adică forma unui C, pe care antrenorul o solicită cu un semnal manual, este dansată cu picioarele. Loviturile actuale stabilesc ritmul scrisorii. Nu există coregrafii ca în dans și în Zumba, oricine are C-ul o poate face imediat ce este afișată. Un J are câteva lovituri cu piciorul, la începutul și la sfârșitul fiecărei sesiuni, Barbara strigă „Bounce, Bounce”, își dă singură picioarele, își dă buzele pe genunchi, indică faptul că toată lumea ar trebui să facă același lucru. Lucrarea principală cu Bokwa se face prin picioare și picioare, din când în când brațele sunt oscilate lateral, coatele sunt trase înapoi.
Capitulez în fața B. Barbara stă lângă mine, plimbă încet scrisorile cu mine. Bineînțeles că este dificil, îmi spune ea liniștitor. „Când am dansat o scrisoare?” Mă gândesc la școlile Waldorf.
Barbara explică faptul că este doar prima dată când este dificil să urmezi combinațiile de pași. „Tot ce este nou este dificil.” Încă din a doua sau a treia oră, creierul a transmis comenzile pe picioare și acestea s-ar supune imediat. Cele două tinere de lângă mine, care se antrenează și ele pentru prima dată, nu au probleme de coordonare.
Potrivit pentru toate vârstele
Bokwa este potrivit pentru toate vârstele, chiar și copiii - de la vârsta școlii elementare - pot participa cu ușurință, nu există o limită superioară. Atâta timp cât poți merge, glumește Barbara. Bokwa nu doar antrenează rezistența, ci și coordonarea și memoria, spune Barbara. Și eliberează-l. Una sau cealaltă scrisoare este însoțită de un țipăt, care eliberează orice tensiune, spune un participant. Vine de la începutul fiecărei lecții de Bokwa.
În cele din urmă, am fost îmbibat de transpirație, dar nu simt că sunt complet epuizat. Asta nu ar trebui să se întâmple până a doua zi, ceea ce nu știu în acest moment.
Observații personale de urmărire:
1. Șoldurile mele rămân franconiene superioare.
2. Prefer C decât B.
3. Nu am luat nimic. Dar poate că asta se datorează și multor batoane de ciocolată înainte și după antrenament .
INFO: Lecțiile de bokwa au loc în centrul sportiv și de agrement Himmelkron, marți, la 19:30 și vineri, la 19:00. Este posibilă o lecție de încercare gratuită.