O poți face fără dietă! SO Carina a slăbit 30 kg

Ciorbă cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de carbohidrați, supă de varză: Carina a încercat cam fiecare dietă - fără succes. Fără nici o dietă, ea a reușit să slăbească 30 kg.

carina

"Cu o dietă pierzi în greutate pentru o perioadă scurtă de timp, dar de obicei te îngrași din nou imediat. Dacă vrei să slăbești kilogramele definitiv, trebuie să-ți schimbi viața - pentru totdeauna", spune Carina. După nenumărate încercări de dietă, tânărul de 27 de ani a făcut clic în octombrie 2013. „Am avut dureri de spate tot timpul, nivelul zahărului din sânge era prea mare și mi-am dat seama că trebuie urgent să schimb ceva.”

Schimbarea dietei în locul dietei

Dar cum? În ultimii ani, ea încercase toate dietele. Pierderea a 20 kg cu Weight Watchers, doar pentru a avea 30 kg înapoi la un an mai târziu. La sfârșitul anului 2013, ea cântărea 97 kg. „Cu siguranță nu am vrut să depășesc limita de 100 kg”, spune Carina. Pentru a-și îmbunătăți valorile sanguine, ea se ocupă intens de tema nutriției. Ea reduce zahărul și făina albă, preferă alimentele din cereale integrale și gătește proaspete cât mai des posibil.

"Schimbarea a fost dificilă la început, dar m-am obișnuit repede. De asemenea, pentru că la scurt timp nu mai eram atât de lent și obosit și primele kilograme dispăruseră." Carina și-a schimbat complet dieta și acum jură pe principiul alimentației curate. Se încearcă să evite alimentele finite cât mai mult posibil și să se bucure de alimente cât mai proaspete și neprelucrate. Mănâncă o portocală în loc să bei suc de portocale, de exemplu.

Dimineața îi place să înceapă ziua cu un castron de ovăz peste noapte. Este vorba de fulgi de ovăz, care de ex. umflat în lapte. Ea le combină cu fructe proaspete, stafide, nuci, pudră de cacao sau scorțișoară. La prânz mănâncă în cantină, dar se asigură că mesele sunt sănătoase. În loc de șnițel cu cartofi prăjiți, ea alege salată sau legume și orez sau cartofi. Această combinație poate fi, de asemenea, combinată cu principiul alimentației curate. Seara îi place să pregătească o porție mare de legume, deseori prăjite la cuptor. Există, de asemenea, carne, pește sau orez, cartofi, tăiței și multe altele. Carina oferă iaurt natural cu fructe pentru a vă menține foamea.

„Salata rapidă de brânză de capră” a Carinei pentru seară

Pentru 1 portie:

  • 150 g brânză de capră
  • Legume la alegere (voi folosi 1 castravete și 250 g roșii)
  • susan
  • 1 linguriță miere
  • sare si piper

Pregătire:
Curățați legumele, tăiați-le și condimentați cu sare și piper.

Se prăjește brânza de capră cu puțin ulei în tigaie timp de 6 până la 9 minute bune. De îndată ce brânza de capră devine maro pe partea inferioară, aceasta este răsturnată. Adăugați o linguriță de miere și semințe de susan în tigaie, lăsați mierea să se caramelizeze scurt și apoi serviți brânza de capră pe salată.

Sportul este o necesitate

Cu toate acestea, Carina nu numai că și-a schimbat dieta, ci și a început să facă exerciții fizice în mod regulat. "La început am făcut jogging, dar am avut rapid probleme la genunchi din cauza greutății mele. De vreme ce mi-a fost rușine să merg la sală, am făcut acasă antrenamente în fața televizorului", spune ea.

Acum face antrenamente seara de patru până la cinci ori pe săptămână și face jogging o dată pe săptămână, din primăvară până în toamnă.

Cu combinația de dietă și exerciții fizice, Carina a slăbit 30 kg, acum cântărește 67 kg și poartă mărimea 38.

Sfaturile motivaționale ale Carinei pentru toți cei care în cele din urmă vor să scape de kilogramele lor

Sună întotdeauna atât de ușor când citești povești de succes ca ale Carinei. Desigur, nu este. „La început m-am luptat mult cu mine și cu sinele meu interior mai slab”, spune Carina. "Bineînțeles că am avut și eșecuri, dar am continuat și la un moment dat a devenit mai ușor. M-am obișnuit cu noua mea dietă și chiar mi-a plăcut să fac sport."

Cel mai important sfat al tău: Doar nu pune interdicții. Ele provoacă doar pofte. Puteți mânca chiar și ciocolată, înghețată sau o pizza. Doar rar și nu pentru că ești frustrat și vezi mâncarea ca pe o consolare.
Iată câteva dintre trucurile și sfaturile lor:

  • Pofta va dispărea singură dacă nu vă interziceți și vă obișnuiți cu o dietă mai echilibrată și mai sănătoasă. Dacă îți place ciocolata, o poți lua.
  • Planurile stricte de antrenament și timpul fixat vă ajută să vă păcăliți eul mai slab atunci când vine vorba de sport.
  • Schimbați-vă dieta lent și nu vă schimbați prea mult simultan.
  • Formulați obiective specifice, motivația corectă este importantă dacă doriți să perseverați.
  • Găsește-ți propriul drum și nu-i lăsa pe alții să te influențeze.
  • Nu uitați niciodată beneficiile pentru sănătate ale pierderii în greutate. Problemele de spate ale Carinei și nivelurile ridicate de zahăr din sânge sunt istorie

Doriți să citiți mai multe despre povestea de succes a Carinei? Apoi aruncă o privire la blogul ei Cream's Beauty Blog sau la profilul ei de Instagram Un dolofan se potrivește

Faceți testul: ce activitate arde mai multe calorii?

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.