O poveste din sălbăticie; Gust original
Cum pot să slăbesc și să rămân sănătos în timp ce mă bucur de mâncare și să cauzez cât mai puține daune?
Timp de zece ani m-am luptat prin jungla dietetică în căutarea unui răspuns. În jurul meu, doar târâtoare cu conținut scăzut de carbohidrați, spini pentru biscuiți de orez și nisip mișcător de margarină. Am alergat în cercuri și am făcut zig-zaguri, am căzut, am alunecat și am aterizat pe pistă greșită de mai multe ori.
Dar drumul a meritat. Astăzi mănânc mai bine ca niciodată și mă bucur de fiecare masă, mă bucur de o sănătate excelentă și rămân slabă. Îmi lipsea doar o cheie, o piesă din puzzle. Dacă îți place, îți voi spune povestea de la început și îți voi arăta cel mai scurt traseu.
Haide. Dacă pot să o fac, o poți face și tu. Punctul meu de plecare a fost un sortiment zilnic de batoane de ciocolată, acoperite cu pizza, cacao și tortellini într-un sos de cremă de brânză. Din geantă. Cu greu poți începe mult mai jos.
Pregătiri de călătorie
Acolo unde nu există voință, nu există cale
Dacă nu îți stabilești un obiectiv, nu poți atinge un obiectiv. Prin urmare, trebuie mai întâi să vă clarificați ce scop doriți să atingeți. Pierderea în greutate este o activitate, nu o afecțiune. Dacă singurul tău obiectiv este să slăbești, cum îți dai seama când l-ai atins? Ar trebui să fie un kilogram sau zece sau cincizeci? Se poate seta greutatea corporală ca obiectiv. Este foarte specific. Sau o mărime de pantaloni. Apoi te îndrepți către un punct definit și poți oricând să îl aștepți cu nerăbdare când te apropii de el.
Nimeni nu poate spune în general ce greutate țintă are sens pentru tine. Cu toate acestea, mulți își propun o greutate normală, care se calculează ca înălțimea în centimetri minus 100. Acest număr în kilograme este greutatea normală. Un bărbat înalt de 188 cm scade 100 din înălțimea sa, înlocuiește cm cu kg și ajunge la o greutate normală de 88 kg. Aceasta este doar o regulă generală, iar greutatea corporală totală este alcătuită din factori complecși, dar în cele mai multe cazuri această abordare va funcționa.
Cu toate acestea, aceasta este doar o parte a obiectivului. Pentru că până când vrei să atingi această greutate corporală? Este posibil ca răspunsul dvs. să fie cât mai curând posibil. Nu trebuie să stabiliți un termen, pentru că nimeni în afară de dvs. nu are dreptul să vă dea un ultimatum aici. Ca ghid, puteți presupune aproximativ două kilograme pe lună. Puteți pierde 20 kg în zece luni. Poate dura mai mult sau poate fi mult mai rapid. Asta depinde de unde începe călătoria ta. Dar aproximativ două kilograme pe lună este realist. Nu este o cursă, fii răbdător cu tine și fii îngăduitor. Răsfățați-vă ca pe cineva care vă interesează cu adevărat.
În plus față de această definiție a obiectivului dvs., vă ajută și dacă înțelegeți unde nu doriți să ajungeți. Cei care fug de ceva către și de ceva în același timp au de obicei un succes și mai mare. Deci, imaginați-vă cum veți arăta și cum va arăta viața dvs. dacă continuați să vă urmați calea anterioară de nutriție slabă.
Scrie aceste lucruri chiar aici. Trebuie să le notezi. Ideea singură nu este suficientă. Când scrieți, sunteți forțat să o formulați în propoziții complete. Acest lucru vă stimulează creierul să gândească și să aleagă cuvintele potrivite. Acest lucru vă va oferi mai multă claritate despre obiectivul dvs.
De exemplu, iată scopul meu de acum zece ani: »Vreau să mă încadrez din nou în pantalonii mei vechi și burtica mică ar trebui să dispară. Am îngrășat cel puțin 10 kg. Vreau să scap din nou de ei. Cât mai curând posibil. "(De fapt, am slăbit 20 kg mai târziu. A durat nouă luni. De atunci m-am menținut în greutate.)
Pur și simplu pierde în greutate
Pierderea în greutate este ușoară și poate fi combinată cu plăcere. Calea spre succes este doar câțiva pași.
Biblia rețetelor de slăbit
Această carte nu este a mea și aș transmite diferite detalii în mod diferit. Dacă doriți doar să slăbiți, veți fi bine serviți cu această carte și veți susține, de asemenea, gustul original la fiecare achiziție. *
Doar gătește
Gătitul bine este ușor și nu trebuie să dureze mult. În această carte veți învăța tot ce trebuie să știți pentru a pregăti și a varia mesele sănătoase care vă vor face să vă strălucească gustul.
Legendarul clasic Paleo
Valul paleo din Germania a început cu această carte: Rețete pentru a te bucura și a slăbi. Compatibil Paleo, LowCarb, Delicious. Există ceva pentru toată lumea.
Rețete simple:
Doar mănâncă
Abonează-te gratuit
A sustine
Sprijiniți gustul original - astfel veți contribui la crearea de noi postări:
Pur și simplu trimiteți-mi o sumă la alegere prin PayPal:
Susțineți-mă prin Patreon și beneficiați de beneficii exclusive:
Cumpărați ceva de la Amazon fără costuri suplimentare prin următorul link: