O pregătire bună este totul! ›Blogul RAUMseele al Martinei Goernemann› detoxifiere, dietă, prima zi,
Claudia spune că o pregătire bună este extrem de importantă pentru o săptămână de detoxifiere reușită.
Ea ți-a scris un plan perfect, astfel încât să poți cumpăra din plin astăzi.
Citiți ce scrie aici și vă mulțumesc, Claudia, pentru acest plan minunat.
Mâine mergem ...
Pentru a putea face față primelor zile ale săptămânii de detoxifiere relaxate, este un avantaj să aveți alimente în casă. Unii dintre voi au făcut deja săptămâna de detoxifiere și știu deja cum să o facă. Pentru cei care decid pentru prima dată să aibă o scurtă prezentare generală a zilelor individuale sau ca un memento pentru toată lumea:
Ziua 1: Fructe din abundență - fie pure, ca salată de fructe, gătite sau prăjite. De asemenea, cu puțin gel de chia. Doar fără banane! Dar orice altceva îți dorește inima: mere, pere, fructe de pădure (congelate și fără zahăr), portocale, mandarine, ananas, papaya, mango, pepeni ... orice vrei.
Ziua 2: Plin de legume. Unul sau doi cartofi fierți la micul dejun (în funcție de mărime). Restul legumelor de zi după cum doriți. Salata și legumele crude sunt permise și dacă nu vă plac legumele. Dar este mai greu de digerat.
Ziua 3: Fructe și legume (salată) cât vrei (din nou doar banane!)
Ziua 4: Banane (sau (!) Avocado), lapte (nu lapte de vacă) și supă de legume
Ziua 5: Carne de vită (sau miel, vânat, bizoni, pește, pui și curcan) sau tofu sau o alternativă vegetariană și roșii, supă de legume
Ziua 6: Carne de vită (sau miel, vânat, bizoni, pește, pui și curcan) sau alternativă vegetariană, supă de legume și legume
Ziua 7: Orez brun cu legume, sucuri de fructe, supă de legume
Sa mergem! Luați-vă mașina sau porsche-ul, bicicleta, orice.
Recomand cu căldură transportul de ajutoare ca un suflet spațial neglijent, deoarece fructele și legumele sunt destul de grele, iar brațele pot deveni foarte lungi acasă! Cel mai bine este să cumpărați lucruri proaspete în primele trei zile și mâncarea care va dura și de care vom avea nevoie mai târziu, așa că:
O mulțime de fructe, cu excepția bananelor (Dacă primiți pepeni, luați-l, pentru că vă stimulează metabolismul! Papaya ar fi și drăguță.),
O mulțime de legume și un cartof frumos sau doi. Dar fără fasole, fără porumb, fără mazăre, fără naut, fără ciuperci, fără dovleac și fără cartofi dulci. Fără conserve!
Și, în timp ce vă aflați, puteți merge deja la cumpărături pentru supa de legume:
Un cap de varză (varză albă, varză ...) și supă de legume, 2 ardei verzi, 6 ceapă (încă îmi place să adaug 2 roșii)
În plus, ar trebui Ulei de cocos (organic), bulion de legume (organic), semințe de chia (organic), orez brun și lapte de migdale (sau quinoa sau lapte de ovăz) și sare din Himalaya au în casă.
Pentru restul săptămânii, trebuie doar să cumpărați carne proaspătă sau alternativa vegetariană, roșii proaspete, banane și poate niște legume proaspete.
Distrează-te la cumpărături! Și nu uitați să beți apă!
Și directorul principal al sucursalei recomandă un link către ceea ce am făcut în timpul primei săptămâni de detoxifiere de acum un an.
Este distractiv să arunci o privire ... unde a trecut timpul?
Deci, dacă doriți să vă amintiți, puteți AICI! citiți!
Articole similare
Ziarul de duminică 211! Președinte și bomboane de ciocolată
Ceea ce sperie panica și ciuperca?
Ziarul de duminică 207! Separarea deșeurilor nu a fost niciodată atât de delicioasă!
42 comentarii
Silke din Flensburg
Bună dimineața, dragă Martina, dragă Claudia, dragi suflete spațiale,
pe deplin motivat, tocmai am tipărit listele din acest an și anul trecut.
Acum am încă trei întrebări:
Pot să-mi beau mereu iubitul, subțire, decofeinizat Nescafe?
De ce apă fără sifon?
Și da, nu beau doar suc de roșii în avion, ci în fiecare zi. Dar acest lucru este permis doar în ziua legumelor, nu?
Vă doresc o zi grozavă,
Silke ♥
Claudia
Bună Silke, nu am experiență cu Nescafe. Dar dacă nu există altceva în ea decât cafeaua, nu este nimic în neregulă cu ea. Nu trebuie să plecăm fără cafeaua noastră de dimineață. Ar trebui să se bea numai fără lapte și fără zahăr.
În ceea ce privește apa carbogazoasă sau necarbonatată, se recomandă apa liniștită, deoarece organismul o poate folosi imediat și nu este poluată cu acid carbonic, în timp ce în cazul apei spumante, acidul carbonic trebuie eliberat din organism. Acest lucru se întâmplă de obicei pur și simplu prin respirație, dar poate provoca și gaze. Când mă gândesc la prima zi cu fructe, mi-ar putea provoca o bubuitură în stomac. Dacă nu doriți deloc să faceți fără apă spumantă, ar putea fi util un compromis că preferați apa liniștită și să vă răsfățați cu un pahar de apă spumantă din când în când. În cele din urmă, părerea mea personală este că apa spumante este încă mai bună decât deloc. Dar apa calmă este pur și simplu bună pentru corp și nu o împovărează. Apa transportă toxinele din corpul nostru și este necesară și esențială. Bineînțeles că sunteți binevenit să beți ceai de plante ....
Silke din Flensburg
♥ Mulțumesc Claudia pentru răspunsul tău detaliat!
Apa de la robinet din Flensburg este foarte delicioasă - atunci puteți face și fără sifon; o)
Copii, copii - Duminică va trebui să vă aduc altceva decât tort. Să vedem ce va fi. am o idee.
Salutări (și, sperăm, să aveți un weekend frumos în curând)
Ilka
Înaltul Ilka Sunt curios de asta!
Bună dimineața tuturor
Dragă Martina, dragă Claudia
Vă mulțumesc foarte mult pentru pachetul complet fără griji de la început ♥ ️
Începeți weekendul motivat și plin de putere!
Bärbel
Monika
Bună dimineața dragă Martina, dragă Claudia, dragi suflete spațiale!
Aștept cu nerăbdare să cumpăr fructe și legume.
Ar trebui să am restul lucrurilor acasă.
Și am înțeles corect că mâine (sâmbătă) vom începe în prima zi. Deci aceeași salată de fructe pentru micul dejun mâine. Și plin de energie pentru weekend.
Salutări tuturor
Monika
Claudia
Da, Monika, mâine începe cu fructe. Aștept cu nerăbdare și asta! Minunat, îți poți simți motivația de la Viena la Köln 😉
Monika
O, dragă Claudia!
Vă mulțumesc foarte mult pentru că ne susțineți atât de activ. Cu un profesionist de partea noastră, cu toții o putem face 🙂
Heike
Bună dimineața, chiar am luat pepeni verzi în plasă ieri seară:)) ... Sper doar să pot ține pasul ... din păcate nu sunt atât de puternic când vine vorba de mâncare:)) dar împreună o putem face:), sau?
Claudia
Heike, bineînțeles că o putem face. Pepenii verzi sunt grozavi și am fost, de asemenea, uimit de cât de bine au gust în acea perioadă a anului. De obicei, le cumpăr numai vara. Rețineți că este important să mâncați suficient! Nu din cauza: vreau să slăbesc, de aceea nu mănânc atât de mult. Ar fi exact greșit! Îl poți lovi cu adevărat! Corpul tău va fi fericit de atâtea vitamine și minerale și apă și îți va mulțumi pentru asta!
Bună dimineața tuturor.
Mulțumesc Claudia și Martina pentru listele de cumpărături ... acum este lohoo! Ieri am avut o piață săptămânală, am primit deja majoritatea fructelor și legumelor, dar încă am nevoie de câteva lucruri! Gândul că astăzi multe suflete merg la cumpărături „împreună” și mâine dimineață încep ziua cu paharul care cade, are ceva ...
@ Heike: Mulțumesc pentru pontul cu pepenii în plasă! Și noi avem asta și mă duc direct la asta. Și în ceea ce privește mâncarea, mă simt asemănător cu tine ... Tocmai am început să încerc să-mi mituiesc sinele mai slab cu pâine prăjită, una cu prisichmelade și una cu brânză, că a închis mâine ... pentru că am un pic de respect pentru ziua fructelor.
Dar, pe cât de motivați suntem, spun „Jou o putem face ... împreună”
În sensul: toată lumea, toată lumea are o zi frumoasă (soarele tocmai a ieșit aici) și cumpărături fericite și de succes!
Salutări de la Ilka
Claudia
Salut Ilka, "acum e bine!" Dacă asta nu sună ca motivație și anticipare! 🙂
salutări la Köln și oriunde te-ai afla,
să aveți o seară plăcută și ne vedem mâine!
Brigitte Hagemann
Bună dimineața dragilor,
În calitate de șef DETOX, dragă Claudia, faci o treabă foarte bună. Mai târziu, îți mulțumesc de la mine pentru pozele tale dulci. Deoarece există întotdeauna întrebări despre apă și Martina a spus anul trecut că trebuie să vezi lista din alb și negru din când în când, am adăugat-o din nou pentru tine:
Apa este ALIMENTUL nostru cel mai important și transportă vitaminele, mineralele și substanțele nutritive acolo unde sunt necesare, și anume către celule.
Cel mai bine este să folosiți întotdeauna un pahar mare.
Salutări și un început bun de weekend fără alunecare
Martina Goernemann
WOW! Dacă nu ne-ai transformat pe toți în băutori de apă extreme, Brigitte, atunci nici eu nu știu. Mulțumesc foarte mult! Din toată inima! M.
Claudia
Oh, Brigitte, a fost o contribuție foarte convingătoare! Cine nu a înțeles încă ... Mulțumesc mult!
Apropo: nu uitați să aveți apa pregătită pentru mâine! Șefului tău de detoxifiere 🙂 îi place să uite asta și apoi mai amestec repede puțină apă fierbinte în apa rece de la robinet. Cu toate acestea, ar trebui să fie temperatura camerei, în funcție de sos și fără dioxid de carbon!
Bauke
O, dragilor, vă doresc mult succes tuturor. Dragă Claudia, distrează-te moderând, dar faci asta cu mâna stângă, știu asta, asta vrei.
Voi participa într-o formă oarecum moderată și aștept cu nerăbdare contribuțiile de aici în săptămâna viitoare.
Unde a fost făcută fotografia de vis?
LG tuturor sufletelor spațiale!
Martina Goernemann
Fotografia a fost făcută în timpul unei ședințe foto pentru una dintre cărțile mele la o regină de epocă din Kerpen? Nu sunt sigur unde anume ... iartă-mă, Bauke, dar eu și Sonia am făcut atâtea fotografii. Din când în când, încerc să las câteva dintre frumoasele tale fotografii „să își spună cuvântul” aici.:-))))) Cordial! M.
Bärbel
Bună ziua dragilor mei!
Voi fi afară pentru următoarele 7 zile, dar vă doresc tuturor multă distracție și succes și vă voi urmări „de la distanță”. Fă totul bine și bine!
Toate cele bune
Bärbel
Claudia
Bună Bärbel, nu ești niciodată „afară” cu noi! Sper să te oprești oricum! Urări minunate! Claudia
Bärbel
Dar bineînțeles că voi arunca o privire, fără nicio întrebare. 🙂
Martina Goernemann
Jutta Platz
Salut dragi suflete spațiale, din moment ce mai am atât de multe de făcut, nu voi începe până luni. În acest moment sunt două oale mari de portocale amare pe aragaz, toate așteptând dulceața proaspătă.
Cu mult noroc, am reușit mâine după-amiază.
Voi citi rapoartele tale atunci.
Iti doresc noroc bun.
Cu drag, Jutta
Heike
Dar guma de mestecat (fără zahăr)? Este permis?
Martina Goernemann
Îndulcitorii nu sunt în general atât de buni ... și cu siguranță nu într-o săptămână atât de sănătoasă. Dar dacă nu-mi dai un fluierat, îți voi spune părerea mea personală despre asta: Dacă guma de mestecat așa rareori îți aterizează în gură și înseamnă că poți continua fără a cădea într-o gaură de motivație, atunci mestecă! Dar vă rog să nu spuneți nimănui.:-))))))
Silke din Flensburg
Ha, ha, ha. Stai pentru tine; o))
Bärbel
Există, de asemenea, gume de mestecat cu xilitol cu xilitol. Nu ar fi asta o alternativă, Martina? Sau este chiar mai rău decât guma de mestecat fără zahăr?
Sau ar fi bine să mestecați câteva frunze de mentă ....
Martina Goernemann
După cum o văd, săptămâna aceasta vreau să încerc cât mai mult tot ce a fost „pretratat” din corp. Aceasta ar include orice înlocuitor al zahărului. Dar, așa cum am scris deja, aș acorda întotdeauna preferință unei mici bucăți de gumă de mestecat înainte de a mă apuca o dantură de motivație.:-))))))
Sunt atât de fericit că va începe în curând, dar trebuie să recunosc și că sunt puțin speriată. Este bine că sunteți cu toții acolo și că putem face acest lucru împreună.
Caro
Martina Goernemann
Nu trebuie să-ți fie frică, Caro! De la ce? Înainte de afine? Varza alba? Roșii? Prostii! Trecem cu el și în cele din urmă suntem teribil de mândri de noi înșine. Din toată inima! M.
Maren T.
Dragi suflete spațiale.
Vă doresc tot binele pentru săptămâna următoare, din păcate nu pot participa din cauza unei operații la picior cu tablete și injecții, dar voi compensa. Cartea Katharinei este deja gata.
@ Brigitte, raportul tău despre apă a fost foarte informativ, îl voi imprima și-l voi da sorei mele, ca să poată crede în cele din urmă cât de importantă este apa.
Dragi, sunt atât de încântat de sfaturile și rapoartele voastre și deja aștept cu nerăbdare propria săptămână de detoxifiere.
Urări minunate
Maren T.
Martina Goernemann
Fii bine în curând, Maren și o seară plăcută! Din toată inima! M.
Diana din Turingia
Bună ziua tuturor ... sunați-mă de pe canapea, astăzi m-a descompus cu o poveste urâtă de stomac/intestin. Lucrurile se îmbunătățesc încet, așa că sper să pot începe cu tine mâine. În acest moment stomacul meu încă mormăie la gândul la atâtea fructe și legume ... Trebuie să merg la cumpărături mâine, era imposibil azi.
În ceea ce privește apa, în calitate de asistent de laborator într-un laborator de apă, vă pot spune că apa de la robinet este alimentul cel mai bine controlat din Germania și poate fi băută fără ezitare ... Aproape că beau doar apă de la robinet ... dar acum o gură de ceai din nou.
Să ai o seară frumoasă
LG Diana
Martina Goernemann
Pune-te din nou în formă repede, Diana! Nici măcar nu putem începe fără tine:-)))))
Martina din mușchi
buna fetelor
Vă doresc mult succes și perseverență. Te admir deja, stai, ai sprijinul meu.
Voi lua parte cu apă potabilă, este bine și asta? Așadar, pune-ți mâinile pe șolduri (ÎNCĂ, pentru că în săptămâna viitoare nu vei mai avea altele vizibile !) și curăță-l, așa îl numesc eu. Este mult mai frumos.: O))
sa ai o seara minunata
Martina
Martina Goernemann
Dacă ne înveseli, nimic nu va merge prost. Te simți din nou mai bine?:-))))
Kerstinka
Bună seara dragă Martina, punctele și acesta este un test, nu ar putea trimite nimic cu telefonul mobil, dar acum pare să funcționeze:-)
Salutări Kerstin și o seară plăcută
Nu trebuie să publicați asta ...
Martina Goernemann
Kerstinka
Bună seara tuturor!
Îi doresc tuturor celor care participă un început bun de detoxifiere mâine!
Cred că prima zi este cea mai grea, dar când ai reușit ești atât de mândră încât vrei să continui.
Cel puțin așa a fost pentru mine.
Nu încep până duminică, încă stau pe canapea cu rudele mele și tocmai am sfărâmat ceea ce ai scris azi, foarte interesant!
Te descurci bine, Claudia, sunt sigură că este și distractiv, nu-i așa?
Așa că ai grijă !
Salutări Kerstinka
Martina Goernemann
Kerstinka
Sunt foarte mulțumit, am scris deja de câteva ori pe drum, deci nu doar astăzi și nu a funcționat niciodată, a apărut întotdeauna: „Se pare că comentariul tău a fost deja publicat” .
Nu am putut face nimic.
Acum functioneaza.