O putem mânca în fiecare prânz dacă

este sandvișul masa

putem

Deloc. Este

o masă relativ echilibrată care oferă între 350 și 500 de calorii și pe care o putem foarte bine

mâncați în fiecare prânz, menținându-vă în formă și sănătate. Un sandwich este, din punct de vedere

nutrițional, mai puțin gras decât o quiche! Dar trebuie mai întâi să vă asigurați că alegeți pâini întregi,

cu cereale sau baghete de modă veche, pâine făcută de un brutar, adică mai mult

lent de mestecat, deoarece pâinea sandwich înghițită prea repede este digerată prea repede, suprimând astfel apetitul

mai puțin timp și crește nivelul de insulină, un factor în creșterea în greutate.

Evitați maioneza,

Ce este garnitura

Șuncă albă sau crudă, pui, somon, ton. Peștele gras este deosebit

recomandat inimii și creierului.

Rilletele sau untul de cârnați sunt așadar