Slăbește cu banane
Dieta cu banane urmează ideea că enzimele conținute în fruct stimulează digestia și astfel determină o reducere ușoară a greutății. În plus, serotonina bananei, cunoscută și sub numele de hormonul fericirii, crește bunăstarea și în timpul dietei cu banane nu ai niciodată senzația că îți lipsește din punct de vedere nutrițional.
Aplicarea dietei cu banane, spre deosebire de dieta cu supă de varză sau dieta Max Planck, este extrem de simplă. Deși respectă și un plan special, are de fapt o singură regulă: dimineața mănânci una sau mai multe banane și bei puțină apă cu ea. La prânz și seara, totuși, puteți mânca orice doriți. Deserturile nu sunt permise în timpul meselor și nu mai este permisă consumarea de gustări după-amiaza. De asemenea, este important să vă culcați înainte de miezul nopții, dacă este posibil.
Dieta cu banane se poate desfășura bine?
Dieta cu banane este simplă și ieftină. Nu necesită numărarea calorii enervantă și nu impune restricții extreme. Bananele pe care le cumpărați trebuie să fie doar de o anumită calitate și să nu fie încă pe deplin coapte. Bananele organice sunt deosebit de potrivite. Bananele coapte nu sunt recomandate deoarece conțin carbohidrați cu lanț scurt, care vă împiedică să vă simțiți plin mai mult timp. Este exact ceea ce se dorește într-o dietă.
Dieta cu banane este sănătoasă din punct de vedere științific?
Nu există nici o cercetare că enzimele găsite în banane sunt cu adevărat digestive. Totuși, ceea ce este incontestabil este că banana conține o mulțime de vitamine și substanțe nutritive - mai presus de toate potasiu și alte minerale. Datorită ingredientelor sale, banana întărește mușchii și nervii și are, de asemenea, un efect pozitiv asupra inimii. Magneziul și calciul sunt, de asemenea, benefice pentru sănătatea conținutului ridicat de vitamina C din banane.
Sănătos pe tot parcursul: Bananele sunt pline de vitamine și hormoni ai fericirii
Dar cel mai frumos efect secundar al acestei diete este hormonul serotonină, care duce la o stare generală de spirit pozitivă. Multe alte diete, în special o dietă radicală, cum ar fi dieta South Beach, nu numai că măresc senzația de foame, dar suficient de des îl aduc pe practicant la o depresie mentală profundă. Rezultatul: durerile de foame și efectul yo-yo se instalează de obicei după un timp scurt.
Dezavantajul dietei cu banane
Dieta cu banane este foarte ușor de implementat, dar de fapt numai pentru persoanele cărora le place și acest fruct. Consumul multor banane poate duce și la constipație și constipație și nu este recomandat femeilor care trec prin menopauză. Exercițiile fizice, de asemenea, nu respectă această dietă. Nu se oferă deloc recomandări pentru exerciții fizice regulate. Oricine are în vedere o dietă cu banane ar trebui să facă suficient exercițiu.
Concluzie
Cu această dietă nu se realizează nicio modificare pe termen lung a dietei. Cu toate acestea, deoarece supraponderalitatea este cauzată în principal de malnutriție, schimbarea dietei ar trebui să fie obiectivul fiecărei diete. Scăderea în greutate poate fi neglijată și cu dieta cu banane, deoarece puteți mânca orice doriți la toate mesele, cu excepția micului dejun. Practic, bananele sunt foarte sănătoase, nu ar trebui să fie baza unei diete. Deoarece bananele conțin multe minerale și vitamine, sunt ideale pentru fitness și sunt perfecte ca o gustare cu conținut scăzut de calorii.
Autor Michaela Herzog
Acum 12 ani cântăresc peste 90 kg. Știam că trebuie să mă schimb. Am încercat și am eșuat de multe ori. Am început să mănânc mai bine și am învățat mai multe despre nutriție și fitness, dar și despre mine, decât am crezut vreodată posibil. A fost cea mai dificilă și satisfăcătoare experiență și, deși nu am văzut-o așa în acel moment, abia începeam.