O rezoluție pentru 2016 pentru a nu mai dori să slăbească HuffPost Life
HuffPost face acum parte din familia Oath. În conformitate cu noile legi UE privind protecția datelor, noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri trebuie să vă obținem consimțământul pentru a plasa cookie-uri pe dispozitivul dvs. și pentru a colecta date despre utilizarea dvs. de către produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru a personaliza reclame în produsele Oath (și, în unele cazuri, în produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizarea datelor și alegerile dvs. făcând clic aici.
sunt de acord
Este începutul lunii ianuarie și mulți dintre noi suntem motivați de rezoluții și noi obiceiuri bune pentru a ne integra în viața noastră de zi cu zi. Renunțarea la fumat, intrarea în formă și pierderea în greutate sunt clasice. Afișajele de la farmacie sugerează cu tărie produsele de slăbire și reclamele la sală ne fac să ne simțim vinovați pentru că am servit de două ori în salata de cartofi și în plăcinta cu zahăr. Este ca și cum începutul anului ne-ar permite să resetăm contorul la zero. Resetăm. Și în această urgență de a prelua controlul, colectiv, uneori cădem în capcane de marketing care nu sunt întotdeauna foarte bune pentru sănătatea noastră.
Postul, scuturările și vindecarea „detoxifiantă”
Nu toate metodele de a face această „mare curățare” sunt recomandabile. Înlocuirea meselor (pulbere sau bare), de exemplu, permite o scădere rapidă în greutate, dar aceste produse sunt în general ambalate cu zahăr și ingrediente sintetice, pe lângă faptul că sunt foarte restrictive.
Același lucru este valabil și pentru posturile și vindecările de suc „detoxifiere”, care promit să ne elimine toxinele, pierderea în greutate, energia reînnoită și senzația de ușurință. Trebuie să știți că aceste cure de suc de una, două sau trei zile oferă mult mai puține calorii decât ceea ce avem nevoie zilnic, de unde și posibila scădere rapidă în greutate.
„Deși ideea de a pierde rapid în greutate poate părea o idee bună, este important să știm că vine cu riscuri. Când slăbești foarte repede (mai mult de 1 kilogram pe săptămână), pierzi în principal apă și mușchi, mai degrabă decât masa de grăsime. Pe măsură ce mușchii consumă mai multă energie în repaus, o cantitate mai mică din aceasta scade cheltuielile noastre de energie bazală (metabolismul). Așadar, când vindecarea/dieta s-a încheiat și începem să mâncăm normal, nu numai că ne recâștigăm toată greutatea pierdută, ci și câteva kilograme în plus datorită scăderii metabolismului nostru de odihnă. Ca să nu mai vorbim de faptul că atunci când corpul suferă o restricție majoră, tinde să stocheze mai ușor caloriile în plus ca grăsime ”, explică Thao Bui, nutriționist-dietetician.