O rutină d; Antrenament și dietă de 4 săptămâni pentru abs bine formați

Care este cel mai bun antrenament abdominal? Este nevoie de dedicare și tenacitate pentru a vă menține rutina de antrenament abdominală. În patru săptămâni, puteți împacheta mușchii slabi în burtă, dar ideea este că trebuie să vă urmăriți și dieta. Nu poți avea abs buff dacă mănânci prost. Definiți-vă abdomenele cu rutina corectă de antrenament abdominal și dieta corectă. Iată câteva sfaturi pentru dieta ta pentru a-ți împacheta mușchii abdominali:

antrenament

Rutina ta de antrenament abs de 4 săptămâni

Aceste 6 exerciții trebuie făcute în trei circuite, 4 zile pe săptămână, timp de 4 săptămâni. Vă puteți programa zilele de antrenament ca luni, marți, joi și vineri (sau sâmbătă). Puneți-vă banda de alergat timp de 45 de minute între zilele de antrenament. Fă din duminică ziua ta liberă.