O sănătate dentară bună printr-o dietă echilibrată - ÎN FORMĂ

Pe 25 septembrie este Ziua Sănătății Dentare. Citiți ce puteți face pentru dinți mâncând și bând în mod corespunzător în articolul IN FORM.

printr-o

Pe tema nutriției Pentru grupul țintă general

Dulciuri.

Cel mai important principiu este: mai puțin zahăr este mai puțin echilibrat. Cu toate acestea, acidul dăunează și dinților. Zaharul nu este bun pentru dintii tai - este bine cunoscut. Bacteriile cariilor folosesc zahărul și îl transformă în acizi. Acești acizi distrug substanța dentară pe termen lung, deoarece elimină mineralele din smalțul dinților (vezi ilustrația), ceea ce provoacă cariile dentare. Zahărul este adesea ascuns în alimente, de exemplu în iaurtul din fructe, sosurile gata preparate, ketchup, muștar sau chiar în cârnați și murături. Așadar, merită să aruncați o privire la lista ingredientelor sau la tabelul nutrițional.

. sau acru?

În cazul alimentelor acide, cum ar fi citricele, sucurile sau oțetul din sosurile de salată, numai conținutul de acid dăunează dinților. Dacă alimentele acre sunt consumate frecvent, smalțul poate scădea și dinții devin sensibili la durere atunci când mănâncă vase calde sau reci. În plus, acidul poate ataca dentina, care se află sub smalț.

Prin urmare, alimentele dulci și acre nu trebuie consumate în mod repetat pe tot parcursul zilei. De asemenea, important: după acid, așteptați cel puțin 30 de minute înainte de a vă spăla dinții. Dacă vă spălați prea devreme, nu numai că vor fi eliminate resturile de alimente, dar și smalțul dinților înmuiat de acid va fi îndepărtat. Alimentele lipicioase sunt deosebit de rele pentru dinți, deoarece se înfășoară literalmente în jurul dintelui. Biscuiții, prăjiturile sau betisoarele de covrig și chipsuri oferă un paradis pentru bacterii.

Sfaturi pentru dinții sănătoși

  • Acordați atenție unei diete variate și sănătoase. În cazul alimentelor preparate ambalate, lista ingredientelor și tabelul nutrițional oferă informații despre zaharurile ascunse. Comparația produselor merită aici.
  • Nu gustați pe tot parcursul zilei, astfel încât bacteriile cariilor să nu fie alimentate în mod constant cu alimente. Dacă este dulce, cel mai bine este să o faci imediat după mese.
  • Dacă da, alegeți dulciuri sănătoase pentru dinți care sunt marcate cu „om dinte”.
  • Ciugulitele inimioase, cum ar fi chips-urile sau bastoanele de covrig, conțin, de asemenea, zahăr și atacă dinții. În plus, ei se lipesc literalmente de dinți.
  • Potolește-ți setea cu apă minerală și evită băuturile dulci sau acide, cum ar fi limonada sau sucul de fructe. Acizii care dăunează dinților și zahărul acționează altfel asupra dinților ore în șir. Nu uitați: chiar și versiunile ușoare ale băuturilor conțin mult acid.
  • Mestecarea intensivă înseamnă gimnastică pentru gură! Alimentele solide, cum ar fi pâinea integrală, fructele și legumele crude, ajută la exerciții fizice. Mestecarea produce saliva, care curăță dinții, neutralizează acizii și mineralizează din nou smalțul dinților.
  • Alimentele care conțin calciu, cum ar fi laptele sau brânza, întăresc dinții. Aproape 100% din calciul din organism se găsește în oase și dinți. Calciul acumulează oase și dinți și îi menține stabili. Aportul recomandat de calciu poate fi realizat de persoanele de toate vârstele, consumând în mod natural alimente bogate în calciu. Surse importante de calciu după lapte și produse lactate sunt legumele precum broccoli, kale și rachetă, precum și apa minerală. Unele nuci, cum ar fi alunele și nucile de Brazilia, sunt, de asemenea, bogate în calciu.
  • Fluorurile (de exemplu, în sarea de masă fluorurată, peștele sau ceaiul verde sau negru) reduc depozitele și inhibă bacteriile cariilor. Și mai important: fluorura din pasta de dinți se depune pe suprafața smalțului dinților și o face mai rezistentă.
  • Vitamina A din fructele și legumele galbene și portocalii favorizează sănătatea mucoasei bucale.
  • Vitamina C (de exemplu, în citrice, boia sau broccoli) întărește sistemul imunitar, întărește dinții și le susține. Putem realiza cu ușurință aportul recomandat pentru vitamina C prin dietă.
  • Vitamina D poate fi produsă de corpul însuși prin lumina soarelui. Întărește dinții și oasele.
  • Curățarea regulată a dinților, perierea cel puțin de două ori pe zi - o gumă de mestecat fără zahăr poate ajuta între ele. Vizite regulate la dentist - de două ori pe an.

ProDente e. V.