O săptămână de meniuri sănătoase, ieftine și ușor de pregătit; Ar ști
Cum faceți mese ieftine și sănătoase, care nu necesită trei sferturi de oră pentru a le pregăti? În principal, având idei !
Ți-o dau pe a mea ...
Meniurile sunt total vegetariene sau chiar vegane, dar trebuie doar să adăugați un file de curcan sau o friptură pentru a le transforma 🙂
Mesele de la prânz sunt concepute astfel încât să poată fi luate într-un tupperware sau fără a fi reîncălzite la locul de muncă.
NB: Fotografiile alunecate în partea de sus a articolelor nu se referă neapărat la meniul de mai jos și sunt folosite doar ca ilustrații pentru a vă arăta cum arată aceste feluri de mâncare ușor de preparat și foarte apetisante după aceea! Imi puteti cere reteta in comentarii daca va intereseaza.
LUNI
Miezul zilei :
Roșii Mozzarella (file de ulei de măsline)
Salata rece de orez (orez + conserva de porumb + masline + orice vrei)
Seară:
Ridichea (cu puțin unt și sare)
Morcovi și dovlecei tăiați felii aburi (în cantitate)
MARŢI
Miezul zilei :
Roșii cherry la ciocănit
Salată de varză (făcută sau cumpărată: este varză albă + morcov ras/felii + un sos)
O bucată de pâine
Date/smochine, caise și fructe uscate
Seară:
Paste cu 3 ardei (3 ardei, unul verde, galben, roșu, tăiat în bucăți nu prea mici, prăjit ușor 20min (până se înmoaie cu paste), puteți adăuga ciuperci proaspete tocate grosier, o ceapă și ierburi de Provence și sos de soia )
O înghețată de apă de tip Mr Freeze de casă
MIERCURI
Miezul zilei :
1 castravete întreg, curățat și tăiat felii + strop de ulei de măsline/sare
O mică salată de paste/orez sau cereale cu roșii (tăiați și gătiți roșiile pe care le integrați cu restul ingredientelor)
Seară:
Morcovi rasați (puteți adăuga nuci, stafide sau altele pentru a face mai frumos)
Ebly (cu un buton de unt și/sau roșii sau carne fierte)
Prune +1 iaurt de soia
JOI
Miezul zilei :