O săptămână de post intermitent Primele câteva zile
Nu mâncați 16 ore, sărbătoriți 8 ore. Autorul nostru a încercat metoda dietei și a povestit cum au decurs primele zile
Autorul nostru descrie primele ei zile în timpul postului intermitent
Prima zi a experimentului meu intermitent de post: ceasul cu alarmă sună la ora șapte și chiar atunci îmi dau seama că nu voi putea mânca nimic timp de cinci ore. Ar fi trebuit să mă gândesc la asta când am luat cina la ora opt seara precedentă. Acum este timpul să rezistați și să încercați să controlați stomacul mârâit.
Răsărit timpuriu vs. Înălțător târziu
În primele câteva zile ale experimentului meu, mi-am dat seama rapid că există un lucru care influențează semnificativ postul intermitent: ora de culcare. Dacă trebuie să mă trezesc dimineața devreme, timpul până la următoarea masă este, în mod logic, mult mai lung decât dacă pot dormi două ore mai mult. Mâncarea este interzisă, dar băutul este permis și este destinat să ajute la controlul poftei de mâncare. Așa că imediat după ce m-am ridicat îmi fac o oală cu ceai de ghimbir proaspăt, pe care îl beau toată dimineața. De fapt, simt că stomacul mârâit se calmează. Măsura funcționează timp de o oră sau două, până când stomacul meu gol raportează din nou. Ceaiul proaspăt de ghimbir (toarnă pur și simplu apă fierbinte peste câteva felii de ghimbir) are, de asemenea, un efect calmant asupra stomacului și poate ameliora rapid greața ușoară, care este adesea asociată cu foamea. De altfel, foamea este rareori declanșatorul poftelor alimentare. Mult mai mult, plictiseala, stresul sau pur și simplu sete pot fi responsabile. Prin urmare, este recomandabil, indiferent de postul intermitent, să beți o băutură sau să ieșiți în aer proaspăt pentru o vreme înainte de a lua o gustare.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile